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根據研究得出的結論是下午五、六點健身最好，因為這個時候空氣中的含氧量最大，而且日照不是很強烈，很適合作戶外運動，一般人工作勞累了一天，在這時作一下適當的運動，增加血液循環，對健康很有好處。

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要是你真想來鍛煉的話我還是建議你早上早起一點鍛煉身體不過要起在上班前結束鍛煉早起還有很多好處呢你自己去體會嗎祝你有一個好身體！

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下午四、五點比較好。

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科學家說了上午9-10點是鍛煉的最佳時間

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最好是凌晨3-5時。

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進行有氧鍛煉最好.一般在八點至九點.或者在下午四至六點.

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在健身房里面啦

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鍛煉時間的選擇主要依據個人習慣和個人時間，需要提醒的是無論什么時間參加鍛煉，都要掌握好用餐后與運動之間的時間間隔，一般為飯后1小時以后。　　另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，不宜做大運動量運動。還有研究表明，清晨參加室外運動時，空氣質量反而不好，這只供參考不做定論。 　　鍛煉效果在相同條件沒有什么差別。運動頻率的掌握應依據個人身體素質、運動技能水平、不同的項目、鍛煉目的、每次運動強度而定，適宜的運動強度一般一周三次--四次可保持已達到的訓連效果。

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理論上是黃昏的時候，但是我覺得空氣微塵太多，質量不好。所以我還是傾向于清晨。也可以晚飯以后散步。

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室內室外呢？室內一般晚飯后比較好。