已進(jìn)中年的丈夫日漸發(fā)胖,卻不聽我的建議去鍛煉,最近他長說坐著學(xué)習(xí)真難受,該怎么辦呢?希望收到減肥成功者的經(jīng)驗(yàn)之談

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每天晚飯后，陪他一同散步，1小時(shí)，即鍛煉了身體，又能拾起初戀的浪漫，使你在他的眼里，又象回到十七、八。兩個(gè)人都可以喚起失去的青春。中年時(shí)，夫妻往往忽略了自己，注意力都集中到家庭的瑣事和孩子的身上，感情容易淡漠和疲勞。其實(shí)，人失去感情是很累的，很枯燥。讓生活象晚霞一樣美麗，絢爛多彩，耐人尋味。不好嗎？祝你們幸福！

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最好的辦法：如果你有時(shí)間的話，陪他一起練，這樣最好啦

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以步代車去上班就不用專門鍛練了，等養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，他就自愿去鍛煉了，另外，少吃肉多吃水果，少喝酒，少吃主食，試試吧，一周就見效。

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首先要有健康的生活方式，規(guī)律的作息時(shí)間。飲食上在保證營養(yǎng)均衡的前提下適度節(jié)食，每餐七八分飽，少吃多餐對減肥有一定的效果。另外要進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，這樣可以消耗脂肪，達(dá)到減肥的效果。你老公說坐著學(xué)習(xí)很難受，說明缺少運(yùn)動(dòng)，所以更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。“生命在于運(yùn)動(dòng)”是永恒的真理。

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他的心態(tài)很重要，他有可能應(yīng)酬多，煙酒多，運(yùn)動(dòng)少．你除了平時(shí)刻意拉他出去鍛煉一下，飲食清淡．低熱量．補(bǔ)給維生素．纖維素．螺旋藻等有時(shí)肥胖是某些東西缺乏．多給他看一下肥胖相關(guān)的病后結(jié)果．比如最近好多肥胖明星中年早逝．等等一定會(huì)對他有一定震撼作用．還有可以用柔情攻勢．用撒嬌的方式，說我們娘倆都要靠你呢！你是我們的天啊．這樣也許比正面勸告的效果要好些．

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上班近,走路是最能減肥的,路程在4至5公里最好,不想運(yùn)動(dòng),就多喝燙水,多排汗,少吃飯,多吃萊.

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調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)化鍛煉

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吃飯細(xì)嚼慢咽，晚飯吃少些。練身活動(dòng)成習(xí)慣，一年四季都堅(jiān)持。水果蔬菜多吃，營養(yǎng)不愁補(bǔ)不了。

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減肥需要耐心，不要力圖畢其功于一役。每頓飯少吃一口，每晚在跑步機(jī)上慢走30分鐘，關(guān)鍵是要養(yǎng)成這種習(xí)慣，一天減20克，十天就是200克，一百天就是2公斤，一年就是15斤！由于習(xí)慣養(yǎng)成了，不會(huì)反彈。

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多喝水，多吃蔬菜，常運(yùn)動(dòng)，睡覺要好，性愛也很重要。