以前沒有武術基礎，不知道開始應該先做些什么。

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你要真的想學我建議你最好是去武校，你不可以盲目的練習，那樣的的動作會很容易的走形要是在想該回來的話就很難了，再說了也很容易拉傷韌帶。

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請人旁邊一人輔助　在沙窩里練　很快的

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先教你側空翻吧 這個是3種里最難的(側空 正空 后空)首先你先從側手翻開始練習 身體從側面看不要彎 向下用前手撐地這時后腳蹬地用腰帶動你的身體向前方翻這時后手和后腳先后著地 最后恢復到你側翻之前的姿勢雙手翻練會以后試著單手側手翻 注意要用腰發力等單手側手翻熟練的時候就試著用單手不吃力著地 向前翻 注意側翻的時候前手的位置基本靠近前腳前一點的位置 最后就可以試著空翻 一開始會害怕 多摔幾次就好了因為我練側空翻記憶很深刻 希望我這么寫你能看懂。。。前空翻就是向前跳的時候身體向前卷盡量的高些 一般一開始都是翻后坐在了地上 多練幾次就找到規律了后空翻和前空翻差不多不過危險性強 向后跳的同時雙腿緊收貼在胸口快落地時向下踩 后空翻容易把頭窩在胸口 一定要小心 還有前面所有的練習一定都要在有軟墊 地方練習 還要有專業人保護 我有個朋友那天練會了3個空翻在不熟練的情況下去大街上臭獻媚結果后空翻的時候把胸骨摔裂 進了醫院 之后就沒再回來訓練過。。。 所以一定要小心。

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如上

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練習空翻不一定要有武術基礎，但是好的彈跳力、身體協調性以及良好的心理素質是必要的。首先要知道它有一定的危險性必須循序漸進，不能操之過急。其次得有其他人在邊的做防護，最好是懂行的人能指點一二。另外是做好熱身活動，尤其是腰，腳踝，膝等部位，挑選合適的地方，沙坑深度距地面25--35CM為宜，動作要領起跳，甩腰、提氣，注意要腳尖先著地。另外就得靠你的意志了

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--你是官方人士 有體操地的可以在教練的指導下練習，這是最好的!但是這可能花費較高!--你是民間人士 找點人間術士，教你!如果實在沒法？我建議(只是建議) 你練習的目的是什么？有武術功底嗎？ 如果都沒有，要自己練習!那么一點建議： 一、先要熱身：主要是準備活動，這個動作很危險，頭、頸、腰都可能受傷，所以要先活動相關部位。 二、這個動作主要是靠腰的擺力來實現的。如何協調，看你的感覺吧!先用手撐地對翻，建議在沙坑邊，由高處向稍低不超過30度的下處翻 三、最好有人在場 能在關鍵時托一下腰部可能更好 四、選學學倒立行走吧，這樣成功率更高些。

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哈哈　首先彈跳力要好　　這是最基本的