我朋友特別喜歡踢足球，昨晚踢球時腿突然抽筋了，躺在地上不敢動，看他的表情就知道真的很痛苦，可是我又不知道要怎么幫他，怎么幫他減輕他的痛苦。請各位幫忙告訴我該怎么辦？要補什么？