在過3個禮拜,我們學(xué)校要舉行運(yùn)動會,我參加了,我是跑800米的! 我想問一下跑800米有什么技巧,我要怎么在3個禮拜中,把800米練好!!!!!!提高耐力!!!

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我不知道你是高中生還是初中生，或是大學(xué)生，我是體育學(xué)院畢業(yè)的，以我的經(jīng)驗，我感覺，你如果原來沒有搞過400，800米跑，要想在3周內(nèi)練好是不可能的，以為你現(xiàn)在練習(xí)，不到一周就面臨著疲勞期的到來，在疲勞期內(nèi)練習(xí)效果不是很好，只有過了疲勞期，成績才有可能提高，但由于時間的關(guān)系，三周的時間，對于你來說好象還不能恢復(fù)，所以，你拼命的去練習(xí)800米是沒有用的，可以說是白白浪費(fèi)時間，我建議你跑跑長跑，但要慢跑，不要快，保持跑5000米的速度，每天早上跑30分鐘，然后放松活動要做好，不要讓你的大腿肌肉堆積疲勞，堅持2周，讓自己的肺活量適應(yīng)，同時也讓自己的肌肉乃至全身都能夠適應(yīng)，剩下的一周每間隔一天跑一次，只有這樣，在比賽中會拿到好成績的，同時，也不會因為突然的劇烈運(yùn)動而拉傷肌肉，能夠起到保護(hù)自己的作用。建議：運(yùn)動會結(jié)束后能夠在自己早上能夠起來的情況下，多起來健身跑，對自己有好處的噢！！~~再見

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如果你沒有很好的運(yùn)動基礎(chǔ)，要在三周內(nèi)在這個項目上取得很好的成績，一般很難，當(dāng)然你的對手如果夠差，不過我可以說一個我那時在這個項目上速成的辦法：從現(xiàn)在起,你每天跑一輪變速跑，按800，600，400，200，100這個順序跑，記得一定要盡自己的全力，不然沒有效果，咬牙也要堅持跑完，一定是全力拉。跑前和跑后跑一個1500的放松跑，跑前四肢的準(zhǔn)備活動作開。跑六天休一天，運(yùn)動會前一天也休，千萬不要練，注意好飲食睡眠。就這樣吧。這是我的經(jīng)驗，希望對你有用。 給你我的 ，有用的話可以跟我聊聊。祝你成功！

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如果你耐力好就開始領(lǐng)跑,如果你沖刺好、爆發(fā)力好就采用跟隨跑。800米不好跑，其主要還是強(qiáng)調(diào)耐力，當(dāng)然還要有一定的速度，所以比賽時跑步的節(jié)奏很重要！最主要你平時還要多鍛煉，除了每天跑跑步，拉拉耐力外，還要增加變速跑的訓(xùn)練，如有條件最好再每星期加一次力量訓(xùn)練，扛扛杠鈴，加強(qiáng)腿部力量。現(xiàn)在天氣涼了，運(yùn)動前（比賽前）一定要做好準(zhǔn)備活動，避免拉傷或其他受傷。還有，比賽前一天最好不要洗澡。

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８００米就是耐力考驗嘛！從現(xiàn)在開始每天跑一個８００米，到時候準(zhǔn)保沒問題．