最近因?yàn)閷W(xué)習(xí)忙輕視運(yùn)動又被老媽以長身體為由喂了好多好吃的，這下好了，一個(gè)學(xué)期長了十斤，主要是長在腰一下了（因?yàn)榭偸亲@讓我很是苦惱，原來好多漂亮裙子和褲子都不能穿了！~~~但是因?yàn)閷W(xué)習(xí)很忙也沒有太多整的時(shí)間做運(yùn)動。有沒有既省時(shí)間又有效果的減肥方法呢？謝謝了！
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爬樓梯.不論有氧還是無氧肌肉所消耗的是脂肪和水分如果你想腿變細(xì)，那么你的每次有氧運(yùn)動時(shí)間就要超過３０分鐘，如果想要效果明顯，建議有氧運(yùn)動和器械訓(xùn)練交叉進(jìn)行，先進(jìn)行有氧后器械，不過要根據(jù)個(gè)人具體情況，可以叫健身教練給你制訂計(jì)劃．其次，還要控制飲食，少吃高脂肪，高熱量的食品，如油炸食品，快餐多吃高蛋白和高碳水化合物食品，如豆類，水果蔬菜類和米飯實(shí)行少吃多餐制，就是一天中多次進(jìn)餐，但每次...
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爬樓梯.不論有氧還是無氧肌肉所消耗的是脂肪和水分如果你想腿變細(xì)，那么你的每次有氧運(yùn)動時(shí)間就要超過３０分鐘，如果想要效果明顯，建議有氧運(yùn)動和器械訓(xùn)練交叉進(jìn)行，先進(jìn)行有氧后器械，不過要根據(jù)個(gè)人具體情況，可以叫健身教練給你制訂計(jì)劃．其次，還要控制飲食，少吃高脂肪，高熱量的食品，如油炸食品，快餐多吃高蛋白和高碳水化合物食品，如豆類，水果蔬菜類和米飯實(shí)行少吃多餐制，就是一天中多次進(jìn)餐，但每次進(jìn)餐的時(shí)間間隔要小，如每２～３小時(shí)進(jìn)餐；每次的熱量要少，比如，吃一個(gè)蘋果也可算一餐．總之，不要有饑餓感為好．多喝水也有助于消耗脂肪．只有將飲食和運(yùn)動結(jié)合起來才有效果，貴在堅(jiān)持！！！
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