我很瘦，但是又很能吃，很喜歡吃很多美食，卻又怎么吃都吃不胖。到底要吃些什么才可以胖起來啊？
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中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果。 瘦弱測試 一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0。9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0。9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來說，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。 附：食物增肥一方 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。 -------------------------------------------------------------------------------- 。
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有很簡單的辦法，堅(jiān)持多吃煮食，什么食物都多煮再食。食物不在好而在煮，多煮食后適宜于腸胃的吸收。如日本的相撲運(yùn)動(dòng)員就必須天天吃煮食，不準(zhǔn)吃美食，也不吃藥食。
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怎么吃得肥嗎？我來講一下我怎么肥的。經(jīng)常出去喝酒要喝啤酒哈，這樣肚子個(gè)把月就大 了。晚上吃多 點(diǎn)在喝西酒，一睡就到大天亮，起來了晚上在喝2個(gè)月就見效。哈哈這是在回答你的問題哈。 但是你一定會(huì)后悔的，長肥了好看嗎我靠。只要健康就好了，不要亂想西問題來讓我們回答。謝謝
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胖瘦是遺傳來得，正常飲食是不會(huì)有什么改變的。 糖皮質(zhì)激素可以使人發(fā)胖，但危害太大，千萬別用。
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這位網(wǎng)友確實(shí)有點(diǎn)瘦了一些，衡量人胖瘦的正確方法是用人的體重(公斤)被身高(米)的平方除，其商就是衡量的指標(biāo)，營養(yǎng)學(xué)上稱體質(zhì)(質(zhì)量的質(zhì)，讀一聲)指數(shù)BMI，也有人稱體重指數(shù)。對于個(gè)體有許多因素可以影響其胖瘦程度，遺傳因素是一個(gè)重要的方面，個(gè)人的飲食、生活習(xí)慣以及胃腸道的消化吸收能力的強(qiáng)弱、能量代謝能力是更重要的因素。這位網(wǎng)友可以根據(jù)家人是否有類似情況判斷遺傳因素的大小，不論結(jié)果如何在飲食和生活中還要注意以下幾點(diǎn)： 1)。體力活動(dòng)與食物攝入量要相適應(yīng)。如果你的體力活動(dòng)強(qiáng)度很大，如工作勞動(dòng)強(qiáng)度大或做大量的體育運(yùn)動(dòng)，那么你的能量消耗就比較大，就有可能把所吃的食物全部消耗掉，而沒有營養(yǎng)素積累提供身體各組織細(xì)胞足夠的增長和擴(kuò)大，也就可能消瘦或體重不達(dá)標(biāo)。 2)。要保持胃腸道食物消化器官的正常功能。有些人胃腸道對食物的消化吸收能力不足，雖然吃了許多事物，但不能充分消化吸收其中的營養(yǎng)成分。這就需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查合作針對性的治療，恢復(fù)正常的胃腸道功能。 3)。注意調(diào)解胃腸道菌群。我們周圍有大量的細(xì)菌，大部分是對人體無害的，小部分是對人體有害的。對人體不利的細(xì)菌是無法完全從人體內(nèi)清除掉的，但可以增加對人體有力的細(xì)菌數(shù)量，使有益菌與有害菌的比例適當(dāng)，有利于腸道對食物的消化吸收利用。可以多吃含有多種有益菌的酸奶來增加有益菌的數(shù)量。 4)。減少靜息代謝能量消耗。靜息代謝是指人在靜態(tài)狀態(tài)下，身體維持心跳、呼吸以及體態(tài)所需消耗的能量。人的呼吸和心跳所需的能量是無法減少的，但是你所保持的體態(tài)要消耗的能量是因人而異的。有些人比較好動(dòng)，即使是坐在那里什么都不做，總是處在相對緊張的狀態(tài)，越是放松所消耗的能量也就越少。所以你要盡可能在休息時(shí)放松自己的全身肌肉，以減少能量消耗。。
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要提醒您一下，首先確定自己的健康的。否則單純地增肥可能會(huì)給身體帶來極大的傷害。要想肥，很容易，多喝啤酒少勞動(dòng)。：）
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我對這方面是很有經(jīng)驗(yàn)的~~ 我以前好瘦的 現(xiàn)在都胖了 一個(gè)最大的原因就是愛喝湯~ 比如 什么什么參燉雞湯 枸杞羊肉湯 牛尾湯 牛鞭湯 什么什么煲的 味道好又營養(yǎng) 胖得也快 不信你去試試
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胖并不只在于吃，還在于睡：）所以如果吃了就睡很容易胖的