熱心網友

俗話說：“好人不長壽，壞人活千年”。這就是最好的例證。

熱心網友

日本人健康長壽的秘訣在日本，你可以發現這里的老年人都很健康、活躍。據統計，日本百歲以上老人超過兩萬，男女平均壽命均為世界第一。日本人為什么會長壽，讓我們帶著這一問題，一起去走訪幾位在職老人，同時了解一下老年人們的日常生活，從而對日本豐富的生活文化作一瀏覽。 日本人為什么長壽？——92歲的在職醫生日野原重明訪談 日野原重明生于1911年。1937年畢業于京都帝國大學醫學部。1941年成為圣路加國際醫院內科醫生，后歷任內科主任醫生、院長等職。現為圣路加國際醫院名譽院長、同院理事長以及圣路加護士大學名譽校長。 日本人的男女平均壽命，在數值上都占世界第一位。但是，從總體來看，這并不是說日本長命的人多，因為其中也有著「生育少」這一要素的影響。嬰兒的死亡率較低，這就必然使兒童少的國家的平均壽命數值提高。所以，不能一概地說“日本人都長壽”。不過，確實，40年前日本的百歲老人僅一百零數人，而今天已經超過兩萬人。按照這個趨勢，百歲老人不久將會超過三萬人。日本長壽老人增多的最大原因在于飲食生活。經歷過戰爭年代的、如今60歲以上的人們，一般來說飲食比較簡單，因為他們的飲食中熱量和膽固醇成分較少，所以，他們較少患有會導致各種疾病的動脈硬化。凡長壽者都有一些共同點。首先，長壽者中幾乎沒有肥胖者。肥胖會使心臟負擔加重，且易患動脈硬化。在青少年時期，必須攝入一定程度的熱量，但是，過了60歲以后，就要控制熱量以及膽固醇較高的動物性脂肪的攝入，這樣才能保證身體健康。江戶時代的儒學家貝原益軒（1630－1714年）在其著作《養生訓》中談到飲食的「八分飽」，即吃飯不要吃到滿腹飽，而要控制在八分的程度，以保證健康。不過，我認為「七分飽」就足夠了。如果你想要健康長壽，那就必須控制食量，以保持標準體重。但也沒有必要只吃蔬菜，或是想吃的東西忍著不吃。要保證充沛的活動精力，肉和魚也是必須的，只要注意攝入的熱量、動物性脂肪以及糖分不要過分就可以了。為消耗熱量，還需要運動。我很快就到93歲了，但是，在車站或機場，我總是步行上下樓梯，而不乘自動扶梯，行李也是自己提著。上了年紀，關節活動遲鈍，所以，需要做柔軟體操。關節不能動彈，人就會懶得活動身子，這樣，與他人接觸的機會越來越少，生活激情也會越來越少，人也就因此而容易患上癡呆癥。所以，運動是非常重要的。同時，長壽老人還應該經常了解自己的身體狀況，即使沒有不適感覺，也應每年做一次健康檢查，這樣可以及早發現隱患并及早進行治療。癌癥、心肌梗塞等疾患，也是發現越早治愈率越高。但最要緊的還是人的心情。多想愉快的事，多干自己喜歡干的事。有些人因失眠而煩惱，實際上，失眠本身并不是很大的問題，成問題的是，他們因失眠而心情憂郁。有人認為，要保持健康，必須早睡早起，早、中、晚三餐必須吃好。不過，凡是感到生活有意義的人，即使日常生活不是很規則，也仍然能夠保持健康。就我來說，一個星期總要開一次“夜車”。稿子再多，我一個晚上不睡覺就能寫好，并絲毫不感到很累。為完成一篇有價值的論文，即使通宵不睡，頭腦也依然很清醒，心情也依然很舒暢。在醫院里，我看到上完夜班的醫護人員總是神色疲憊，那是因為在行使職責、完成工作。而如果是主動地、快樂地做一件事，那么，即使不睡覺，也依然會精神爽朗。 一個人在上了年紀后是否還有自己所熱中的事情，這一點會導致不同的生活方式。因年紀大了而想過得悠閑自在些，這是一個很大的錯誤觀點。對自己愛好的事應繼續不斷地專心去干。多與他人的接觸，讓生活有更多的激情，就能延年益壽。不過，壽命再長，如果是臥床不起，或是過與世隔絕的隱居生活，那么，活著則是沒有任何意義的。我覺得最要緊的是，即使高齡，也要能夠做到生活自理，保持與外界社會的溝通。日本很多企業規定60歲退休，而不少人也就此引退了。60歲退休，這是在平均壽命為68歲的時代所定的標準，而在日本人的平均壽命超過80歲的今天，我認為應該可以再干十年。現在，我以75歲以上的老人為對象實行著一項「新老人運動」。一個人有36000個遺傳基因，而其中很多未曾得到使用。「新老人運動」就是試圖激發老年人充分調動這些未被使用的遺傳基因，向至今沒有做過的事挑戰，例如音樂、繪畫、體育等。即使這些挑戰與個人收入沒有必然聯系，但「新老人」可以通過這種運動腦子、運動身體的挑戰方法，獲得更多的健康財富。日本是一個65歲以上人口占總人口的約19％的長壽國。根據計算預測，二十五年以后，這個比率數將上升到25％。我認為，如何使更多的高齡者成為健康長壽的「新老人」，這是日本社會所面臨的一個重要的課題。 。

熱心網友

其實大家對日本人的仇恨和厭惡我是能夠理解的，但是它們長壽是事實，秘訣便是：多吃魚！！在咱們這里誰能告訴我他天天吃的是魚肉？？我的話是有根據的，并非信口胡說，日本人之所以長壽是因為他們幾乎天天吃海鮮，畢竟靠哪里吃哪里，各位沒有什么要辯駁的吧？？

熱心網友

因為它們是“日”本人，肥水未外流。所以……