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如果你缺鈣厲害的話，那么要打鈣針，或吃鈣片，靠食物是不夠的。食品中豆制品，豆漿和骨頭湯比較多鈣。海鮮也不少。

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CACO！！！！！

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牛奶,骨頭

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生活中哪些食物最補鈣？ 　　補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。　　乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。　　豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。　　魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。　　肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。　　水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。　　特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。 。

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牛奶/豆制品/海魚類/骨頭湯，不要吃太多肉食，否則會膽固醇增高。如果你缺鈣很厲害，向你推薦“安利”的鈣片，我原來因缺鈣睡眠不好腿疼，現在都好多了，值得消費哦！

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肉,動物內臟,豆腐.小海魚,魚肝油