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我沒有太多的減肥經驗,也不是很勤快,看了不少減肥方法(吃蘋果喝酸奶,做運動),但都沒付之行動,原因有2個:第一就是懶;第二就是沒時間。現在就說說我的減肥體會吧！我現在生完孩子半年不到，剛生完時可胖了140多上班1個多月體重一直居高不下，這時我開始意識到該減肥了。我早餐和以前吃的一樣多（面包，牛奶），午飯和晚飯我菜多吃點（多吃點素菜），但飯一定要少吃一小口就可以。其余時候餓的話就吃點水果、黃瓜、番茄。記住不管吃什么都要細嚼慢噎，才會有效。晚上到家有空的話就做會瑜珈，效果不錯哦！我老公現在也和我一起練呢！現在我已經有點收獲了，體重是120斤。但我的目標是105斤，希望我的體驗對你有幫助，讓我們一起加油吧！

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減肥的主要措施是體育鍛煉和節食。我在這里要強調的是，肥胖往往不是吃出來的。 胖不單是吃出來的。有的人，四十歲以上就肥胖了，而飲食與正常體重的人多無明顯差別，每天所吃食物的數量也并不一定比正常體重者多，食物的質量也不一定高。所以，出現了這樣一種現象：該胖的人吃的不多也胖，而較瘦的人也并不一定比胖人吃的少。可見，肥胖與飲食數量的多少，質量的好壞，無明顯關系。這些觀點是否正確呢?如果做一個簡單的計算，將有助于幫助理解這個問題。以體重100公斤，身高1。70米的50歲男性為例。他的標準體重應該是65公斤，因此超重35公斤。假設超重部分全部為脂肪(其實各種組織器官都相應增生、肥大)，則超出的總熱量為31萬8千5百卡。如果此人從30歲起發胖則每天必需多吃43。。6卡的食物，到50歲才能使體重達到100公斤。這些熱量如折合成脂肪為4。7克，折合蛋白質為10。6克，并且折合糖相當于10克。這個數量對于每天攝入的總熱量(2500～3000卡)是微乎其微的，可以忽略不計。因此可以說，即使是體重100公斤的胖子，每天飯食量并不比正常體重的人多。那么，為什么有的人會肥胖，有的人較瘦呢?英國科學家保爾•特雷漢揭開了這個謎。他們發現老鼠在低溫環境中，所消耗的氧比正常溫度時增多了，以此使熱量產生增加，來適應低溫環境。接著，他們又做了胖與瘦老鼠的對比分析，發現較瘦的老鼠耐寒能力較肥胖的老鼠強。這是為什么呢?經過同位素放射技術試驗進一步發現，在肩胛區有一種棕色脂肪組織(1BAT)。較瘦老鼠身上的棕色脂肪數量是較胖老鼠的兩倍多，這些棕色脂肪組織的血流量增加很多，約占心臟排血量的四分之一左右。這樣，能將攝入體內多余的三大營養素中多余的能量燃燒掉，使過剩的營養物無法轉化為脂肪而堆積在皮下等處，從而也就避免了肥胖。通過以上的計算與試驗結果表明，胖與飲食關系不太大，也就是說，過度的控制飲食對避免肥胖亳無用處。相反，過度地節食會使很多人體必需的營養物，如必需的氨基酸、維生素及微量元素攝入不足而影響健康。因此，對于工作量較大的人，不必過度控制飲食。即使是胖子，也不必完全拒食魚、肉。。

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最主要的是控制飲食。古云：病從口中生。

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告訴你吧！我的一位好朋友就減肥成功了．她基本上是不吃主食的，以水果為主．運動她是不做的，連自行車都不騎的，不過轉拉圈，減收小腹．也做過針灸，但是怕不衛生．本人我是不胖的，而且怎么吃也不胖，就是愛鼓勵別人減肥（看到身邊的朋友個個在減肥，我就狠狠的吃，饞死你．）不過說真的，怎么吃才能胖點？