患有強(qiáng)直性脊柱炎，髖關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，疼痛較原來好轉(zhuǎn)一些，能騎自行車，不能完全站直（左髖受限），現(xiàn)在應(yīng)該進(jìn)行怎樣的康復(fù)訓(xùn)練，每天幾次，持續(xù)時(shí)間大約多久？因?yàn)楝F(xiàn)在在校上學(xué)，沒有太多的時(shí)間。