請問：吃什么食物（或保健品）可以增白？尤其是臉部的！

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保健品的話,可以吃珍珠膠囊,新海得的.當(dāng)然,它也可以抹在臉上來美容.

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你的臉要是特黑特油可以找我了，我給你治，一次見效果。只需你花六十元買一瓶可使用一年的安利潤膚露就行了，前提在我這里買，然后我給你上門去做。營養(yǎng)品維生素C排毒防止黑色素形成，維生素E抗衰老

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哪里需要這么麻煩啊，要這樣的話每個女人都成半個良醫(yī)了啊。很簡單，不要吃深顏色的食物如茄子，因為這種食物所含的深色素會在人體內(nèi)產(chǎn)生積淀，最后作用于臉部，使皮膚變黑和產(chǎn)生黑色斑。醬油，牛肉，少吃為妙，醬油是最容易產(chǎn)生黑斑的東西。至于保健品嘛。滋補養(yǎng)顏以純中草藥類的為最好，市場上有很多這種保健品，但根據(jù)一份報告書說中國的保健品大多具有欺騙性，效果并不明顯，有些還有副作用。建議你多用些好的化妝品吧，比如雅芳，安利什么的。效果很不錯，并且沒事就去美容院做做SPA。平時對關(guān)注一下飲食上對美容有關(guān)的東西吧，你會變得美麗的！

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少女潤膚增白之本在膳食皮膚細(xì)嫩，潔白透紅，是少女健美的重要形象。影響皮膚健美的因素主要有四：一是物理和化學(xué)因素，如過量的風(fēng)吹日曬，使用偽劣化妝品；二是血液循環(huán)和新陳代謝不暢，體內(nèi)自由基和其它排泄物沉積于皮膚內(nèi)；三是健康狀況和精神因素，如患疾病和情緒不好，都會導(dǎo)致膚色灰黃或晦暗；四是營養(yǎng)失調(diào)，這是至關(guān)重要的一條。 1。潤膚增白食物 櫻桃《本草綱目》中說櫻桃“調(diào)中，益氣令人好顏色，美志。”《滇南本草》中說櫻桃”治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚。”櫻桃所含養(yǎng)分既全面又易吸收，其鐵的含量出類拔萃，每百克含5．9mg之多，是蘋果的20倍，梨的30倍；胡蘿卜素含量是蘋果的4倍，梨的30倍，其尼克酸含量是蘋果、梨的3～7倍。鐵是紅細(xì)胞中血紅素的主要組成部分，可保證人體不缺血，容顏白里透紅，對人體皮膚健美有益；胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，能促進(jìn)生長和延年益壽；尼克酸能維持皮膚和神經(jīng)健康，使肌膚滋潤，使女性更加增容健美。櫻桃雖好，但要注意：櫻桃因含鐵太多，再加上含有一定量的氰甙，若食之過多可引起鐵中毒，或氰氧化物中毒。另外，體質(zhì)偏熱性人宜少食，過食易作熱上火。如發(fā)覺因吃櫻桃過多而有不適，可用甘蔗汁來解熱消毒。 菠菜含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，據(jù)分析，在菠菜所含的營養(yǎng)成分中，有10項高于西紅柿，有9項高于黃瓜。豐富的維生素C、胡蘿卜素等具有保持皮膚潤滑、明目等作用。近年來研究還發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有輔酶Q10，并含有豐富的維生素E，因而可增加青春活力的作用。同時也要注意，菠菜中含有較多的草酸，草酸鈣易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石，所以腎功能虛弱及疑有泌尿系統(tǒng)結(jié)石者應(yīng)慎用。另外，菠菜忌與豆腐同食，因為豆腐含鈣量高，易與菠菜中的草酸形成草酸鈣。 豬皮主要成分是膠原蛋白，約占85％，其次為彈性蛋白。膠原蛋白跟結(jié)合水的能力有關(guān)，人體一旦缺少就會使體內(nèi)細(xì)胞貯存水的機制發(fā)生障礙，細(xì)胞結(jié)合水量就會明顯減少，人體就會發(fā)生“脫水”現(xiàn)象，輕則會使皮膚干燥、脫屑、失去彈性、起皺紋，重則影響生命。 豬皮藥用稱為豬膚，豬膚味甘性涼，有活血止血、補益精血、滋潤皮膚、光澤頭發(fā)、減少皺紋等作用。《傷寒論》中創(chuàng)制的“豬膚湯”一方，認(rèn)為具有“和血脈，潤肌呋”的功效。 豬蹄與豬皮同樣具有補益精血、滋潤皮膚、光澤毛發(fā)的功效。《隨息居飲食譜》認(rèn)為豬蹄能“填腎精而健腰腳，滋胃液以滑皮膚，長肌肉可愈漏瘍，助血脈充乳汁。《嘉祜本草》說豬蹄能“白人膚體如繒帛。”《食療本草》中載“豬蹄，煮汁服，下乳汁，解百藥毒，滑肌膚，去寒熱。”《本草圖經(jīng)》中也說豬蹄能“行婦人乳脈，滑肌膚，去寒熱。”《備急千金要方》中有“豬蹄漿”一方，方用大豬蹄一具，用小火燉煮，等到皮酥骨爛，濾去雜質(zhì)后用采洗手面、涂面“令人光凈”。其中還有供洗手面用的“千金洗面藥”一方，是用豬蹄燉爛后的濃汁調(diào)和其它中藥粉做成薄餅，曬干后再研細(xì)末，供清洗臉面時擦用，具有“黯黯悅白”的功效。 茄子含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及多種維生素，其性涼味甘，有清熱解毒、活血化瘀、利尿消腫諸功效。《隨息居飲食譜》認(rèn)為茄子具有“活血、止痛、消癰、消腫”等多種養(yǎng)療功能。血脈通暢，營養(yǎng)充分，肌膚滑潤光澤，容顏細(xì)膩健康，更顯女性充滿青春活力。因此，女性常食茄子有益于保護(hù)肌膚健康，亮麗皮膚。 黃鱔含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、尼克酸、鐵、磷等成分。有補虛壯陽、強筋健骨、祛風(fēng)除濕諸功效。《本草綱目拾遺》說黃鱔：“主濕痹氣，補虛損，婦人產(chǎn)后淋瀝，血氣不調(diào)……”《隨息居飲食譜》說鱔魚：“補虛助力，善祛風(fēng)寒濕庳，通血脈，利筋骨”。因其含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，常食有潤膚澤膚的作用。 2。潤膚增白膳食方 素什錦 原料：鮮蘑菇20g，水發(fā)香菇20g，荸薺50g，胡蘿卜150g，冬筍50g，水發(fā)腐竹50g，黃瓜150g，水發(fā)木耳20g，料酒、精鹽、味精、白糖、姜片、濕淀粉、香油、雞湯各適量。 制作：腐竹洗凈，煮透，切成長約3cm的段；黃瓜去兩端蒂，洗凈，切菱形片；荸薺洗凈，去皮，切成圓片；冬筍、胡蘿卜去雜洗凈切片，水發(fā)木耳、水發(fā)香菇分別去根，去雜，洗凈切成片。以上各料，分別下沸水鍋焯一下，撈出瀝水，碼入盤中。鍋中加入雞湯，燒至將沸，將以上各料輕輕推人鍋中，加入料酒、精鹽、味精、白糖、姜片，燒沸后撇去浮沫，再用文火煨燒一段，入味后收汁，用濕淀粉勾芡，淋入香油即成。 功效：香菇、蘑菇、木耳為食療佳品，有滋補強壯、補中益氣、生津、抗癌等作用；荸薺、胡蘿卜、冬筍、腐竹、黃瓜等營養(yǎng)食品有補中益氣、清熱解毒的作用。 提示：分別焯原料時，要根據(jù)料的性質(zhì)，掌握不同時間，不可過爛或過硬。 特點：此菜味鮮香，滑口適味，清淡不膩。此菜有顯著潤膚、明目的作用和提高人體免疫力的功效。腐竹、黃瓜、冬筍還有減肥作用。女性常吃此菜可潤膚美容，減肥健美。 鮮蘑扁豆 原料：蘑菇250g，扁豆200g，精鹽、味精、白糖、料酒、濕淀粉、香油、熟豬油、雞湯適量。 制作：蘑菇去雜，洗凈，下沸水焯一下，撈出；扁豆撕去筋洗凈，斜切塊。炒鍋中放入雞湯燒沸，放入蘑菇、扁豆，接著放人精鹽、味精、白糖、料酒，燒沸，撈出蘑菇，扁豆裝盤，在湯中加濕淀粉勾芡，燒沸后澆到盤中，最后加豬油、香油即成。 功效：蘑菇有補氣益胃、理氣化痰的作用。扁豆含有豐富的營養(yǎng)成分，可提高人體細(xì)胞免疫力，并具有明目、潤滑皮膚、防止衰老的作用。二物組成菜肴能健膚、益體，令少女更姣艷。 提示：扁豆的頭尖和筋有毒，必須摘去。 特點：清淡潤口，鮮香適味。 炒三素 原料：蘑菇200g，萵苣50g，胡蘿卜50g，料酒、精鹽、味精、姜末、濕淀粉、花生油、鮮湯各適量。 制作：蘑菇表面剞上十字花刀，每只斜剖兩片；胡蘿卜、萵苣洗凈去皮，切成薄片。炒鍋燒熱，故入花生油燒至四成熱時，將蘑菇、胡蘿卜、萵苣一同投入鍋中煸炒，加入精鹽、姜末、料酒炒勻，再加入鮮湯、味精，入味后用濕淀粉勾稀芡；出鍋裝盤即成。 功效：萵苣含有豐富的維生素E，具有健美皮膚，促進(jìn)末端血管的血液循環(huán)，從而使皮膚滋潤健美。胡蘿卜含胡蘿卜素，有防止皮膚干燥粗糙的作用。因此，此菜有較好的亮麗皮膚的功效。 特點：清淡鮮嫩，味咸香可口。 杏仁扣豬肘 原料：豬肘500g，杏仁200g，蜂蜜50g，香菇50g，醬油、料酒、鹽、蔥花、姜片、大料、胡椒面各適量，雞湯200g，植物油750g(實耗35g)。 制作：豬肘去骨，洗凈，放入開水鍋中煮片刻，煮去血水；撈出，抹上蜂蜜，入熱油鍋中炸成金黃色，撈出后用刀劃幾道深溝。杏仁用鹽水煮熟剝?nèi)ネ馄ぃ瑪[入大碗底部，再放入肘子，香菇泡軟洗凈，碼在肘四周。炒鍋加油燒熱，人蔥、姜、大料、料酒、雞湯、鹽、胡椒面、醬油，燒開后倒人大碗內(nèi)，將大碗入蒸鍋蒸60分鐘即成。 功效：杏仁味苦，性濕，有小毒。有止咳平喘，降氣潤腸的作用。蜂蜜含糖類、蛋白質(zhì)、無機鹽、樹膠樣物質(zhì)、芳香性物質(zhì)等成分，其昧甘，性平，有滋養(yǎng)補中、潤肺止咳等功效。 提示：如用苦杏仁，要適當(dāng)多泡些時間。 特點：肉爛仁脆，蘑菇滑潤，甜香適口。此菜潤腸胃，生津液，補腎氣，解熱毒，長肌肉，潤皮膚，使毛發(fā)光澤。 冰糖銀耳 原料：銀耳30g，紅櫻桃脯20g，冰糖適量。 制作：銀耳用溫水浸泡，待銀耳發(fā)開后取出，去掉耳根，洗凈放人碗中，上籠蒸約10分鐘后取出。湯鍋洗凈，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后枚放入櫻桃脯，再移置旺火上燒沸，起鍋倒人銀耳碗中即成。 功效：銀耳具有強精補腎、滋腸益胃、補氣和血、強心壯志、補腦提神、美容嫩膚之功效。櫻桃也是美容佳品，兩者合用，可達(dá)到健體的目的，又能使皮膚變得美艷動人。 特點：紅白相間，食之甜香適口。 清炒豌豆苗 原料：豌豆苗500g，熟豬油、蔥姜絲、精鹽、味精、料酒、香菜段各適量。 制作：豌豆苗揀去雜質(zhì)，用清水洗凈，撈出控凈水分。鍋內(nèi)下入少許豬油，用旺火燒至五、六成熱時，用蔥姜絲爆鍋，倒入豌豆苗翻炒，烹入料酒，加精鹽、味精、香菜段，炒至豌豆苗斷生即成。 功效：豌豆苗富含多種維生素及礦物質(zhì)。其中的維生素B具有幼嫩滑潤的作用。此菜有滑潤肌膚并能除去皮膚上過多油脂的功能。適合于油性皮膚的少女食用。 特點：清香不膩，口感脆嫩。 蔥油鰱魚 原料：鮮鰱魚一條(約重750g)，香油100g，蔥段、蔥絲、姜絲、干辣椒絲、精鹽、味精、醬油、香菜段各適量。 制作：鰱魚去鱗，去鰓及內(nèi)臟，洗凈，在魚身上切寬柳葉花刀。鍋內(nèi)注入清水燒沸，放人鰱魚，加精鹽、醬油、味精、料酒，用小火煮約15分鐘熟時，撈出擺在盤內(nèi)，再撒上精鹽、味精、料酒、蔥姜絲、辣椒絲。鍋內(nèi)去湯，放入香油，燒至四、五成熱，投入蔥段煸炸，待油溫達(dá)到十成熱時，撈出蔥段不用，將鍋內(nèi)蔥油均勻地澆在盤內(nèi)魚尾上，撒上香菜段即成。 功效：此菜具有暖胃、補氣、潤膚、烏發(fā)等功效。芝麻作為強身健體佳品，其油脂中含不飽和脂肪酸，可起到光滑肌膚、烏黑頭發(fā)的作用。因此，鰱魚佐以香油制食，對皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效。 特點：魚肉爛味鮮，蔥油給魚又增添清香。 珍珠三鮮 原料：生雞脯肉100g，西紅柿100g，雞蛋清2只，豌豆粒50g，牛奶30g，料酒、精鹽、淀粉、味精、雞油、雞湯各適量。 制作：雞肉剁成泥狀，牛奶、淀粉、雞蛋清、雞肉泥放在碗中，調(diào)成糊狀備用；西紅柿洗凈，去皮，去籽；切成小方丁。鍋內(nèi)放人雞湯，加入豌豆，燒沸后用筷子將雞肉細(xì)糊從碗邊一點一點地?fù)苋脲佒校瑩艹龅碾u肉糊約有豌豆粒大，燒沸后加入西紅柿，再燒沸后，加入味精、精鹽、雞油、料酒，用濕淀粉勾芡，煮沸后出鍋即成。 功效：雞肉有溫中益氣，補精添髓、安五臟的功效。西紅柿富含維生素，有潤膚健膚的作用。雞蛋、牛奶也都是潤膚、澤膚的佳品。此菜有養(yǎng)血補血、健脾益胃、潤膚健膚的功效。女性堅持吃可使皮膚光滑細(xì)膩。 提示：雞肉泥要細(xì)；且保持粘性。 特點：此菜新鮮適口。 皮膚美的另一個標(biāo)準(zhǔn)就是白，每個女孩都希望自己的皮膚滑潤且白晰，所以最后再介紹幾款原料常見，制作簡便的增白食譜： 枸杞翡翠豆腐 原料：油菜心500g，水豆腐300g，枸杞、花生油、精鹽、姜末、蔥末、味精、香油、水淀粉各適量。高湯350g。 制作：油菜心去根，用刀在根頂部切十字刀口，洗凈；水豆腐切成3cm見方的塊。炒鍋上火，注入100g清水，放入精鹽，燒開后將豆腐塊倒入鍋內(nèi)焯水后撈出；然后在鍋內(nèi)放花生油，再放入油菜心焯一下后撈出，葉朝外，根部朝里呈圓形碼在盤中。鍋中剩水倒掉，鍋刷凈上火，注入高湯，放入枸杞、姜末、蔥末、精鹽、味精，將豆腐入鍋煮5分鐘，使之人味，撈出控湯，放入碼好菜心的盤中，呈蘑菇形。 功效：豆腐富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，其味甘、性寒，有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒諸功效。油菜味苦、性涼，有清熱解毒等功效。此菜為高蛋白、低脂、低膽固醇、多維生素之菜肴，具有滋陰補腎、增白皮膚、減肥健美的作用。 特點：此菜色澤紅、白、綠相間，香、嫩、脆兼有。 枸杞銀芽雞絲 原料：雞脯肉100g，綠豆芽350g，枸杞10g，精鹽、味精、香油、米醋、蔥花、干淀粉各適量，花生油500g(約耗35g)，雞蛋清2個。 制作：雞脯肉切成絲，用蛋清、干淀粉漿好；枸杞溫水泡好后備用；綠豆芽洗凈，揀去豆皮。鍋上火，注入熟油，燒至五成熱，下人雞絲滑透，然后撈出控油。凈鍋，上火，注入香油20g，燒熱后將豆芽和泡好的枸杞下鍋，加精鹽、味精、醋、蔥花，翻炒后立即將雞絲倒入炒勻，趁脆嫩出鍋，淋上香油，盛盤即成。 功效：綠豆芽性涼味甘，有清暑熱，調(diào)五臟，通經(jīng)脈，解諸毒，利尿除濕的作用。此菜有舒筋活血，強筋壯骨，清心明目，增白健美之功效。女性常食可使面部白晰。 特點：紅白相同，咸鮮，嫩脆香。 枸杞炒瘦肉 原料：枸杞10g，瘦豬肉250g，萵筍100g，豬油、精鹽、料酒、味精、香油、醬油、濕豆粉、生姜、蔥白、肉湯、白糖各適量。 制作：將枸杞用溫水洗凈；豬肉洗凈，切成絲，用濕豆粉、鹽、料酒、醬油、白糖調(diào)好；萵筍去皮，洗凈、切成絲；生姜、蔥切絲。鍋燒熱，下入豬油，待油稍冒煙時，放入肉絲炒散，再放人筍絲、姜絲、蔥白翻炒，倒入肉湯，加入枸杞同煮熟，淋上香油，撒上味精即成。 功效：此菜有清熱消毒，有祛斑增白之功效。少女常吃則可使皮膚白嫩靚麗。 特點：肉鮮香，味道清鮮適口。 牛奶增白飲 原料：牛奶250g，西瓜瓤200g，冰糖適量。 制作：西瓜切成方塊；牛奶放入鍋中煮沸，加入冰糖煮化，加入西瓜瓤塊即成。 功效：西瓜瓤富含多種營養(yǎng)成分，與益肺胃、生津液的牛奶和補中益氣、和胃潤肺的冰糖相配成飲料，可養(yǎng)陰消暑，嫩膚增白。 馬齒莧拌豆芽 原料：馬齒莧150g，黃豆芽150g，白糖、醋、味精、醬油、香油各適量。 制作：將馬齒莧摘去質(zhì)老部分，洗凈，瀝水分；黃豆芽去根腳，洗凈；分別將馬齒莧、黃豆芽入沸水中氽至斷生，撈出，瀝水后放入盤內(nèi)。將白糖、醬油、醋、味精、香油兌成味汁，澆在馬齒莧、黃豆芽盤內(nèi)，拌勻即成。熱解毒、利水去濕、散血消腫作用。黃豆芽性平味甘，能清熱利濕，還能健皮膚。常食此菜，可健脾利濕，清熱解毒，潤澤膚色，少女常吃可防治粉刺，使面部光潤亮澤。 特點：質(zhì)地細(xì)嫩，甜酸鮮香，為涼菜，夏秋季食用為宜。 清炒羊肝 原料：鮮羊肝350g，熟豬油、水淀粉、料酒、醬油、精鹽、味精、豆瓣蔥、蒜片、香油適量。 制作：羊肝洗凈，切成薄片，放入碗中加醬油、水淀粉拌勻。清水一手勺，放入碗內(nèi)，加醬油、精鹽、味精兌成汁。鍋中放豬油，用中火燒至五、六成熱時，放入漿好的羊肝片，劃至七、八成熟時，撈出羊肝控油。鍋中留底油，用豆瓣蔥、蒜片爆鍋，放入料酒，隨即倒入羊肝及兌好的汁，翻炒幾下，淋入香油盛出即成。 功效：羊肝有補肝明目，清熱解蟲毒之功效。肝為造血器官，肝健則氣血足；氣血足則運行暢，肌膚就會滑潤光澤。少女常吃可使容顏健美，潤澤細(xì)膩光滑，并能防治粉刺。 提示：羊肝切片均勻，劃油溫度不要太低，操作要迅速。 特點：肝鮮嫩，味清香，不膩。 牛奶蛋白羹 原料：牛奶200ml，雞蛋2個，白糖適量。 制作：雞蛋打破取蛋白，與牛奶、白糖同入湯碗中，調(diào)勻，入鍋隔水蒸熟即成。 功效：此羹祛斑增白。少女常吃可使皮膚白嫩漂亮。 特點：甜醇奶香，味濃，潤澤適口。摘自《藥膳食療》。