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含?高的食物穀?：全穀?、小?肧芽。 奶?：各?調(diào)味乳奶。 肉?：鵝肉、沙丁魚(yú)。 豆?：紅豆、綠豆。 蔬菜?：深色蔬菜?(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海?А⒑}蔔、香菇。水果?：香蕉、蕃茄、硬柿、芭?S、?眼、香瓜、??子、柳丁、芒果含量最高。其它:巧克力、可可、花生、瓜子、養(yǎng)?范唷?怨?及罐頭?醃製品。 注意:柳橙汁、無(wú)鹽醬油含?高不宜食用。　　　蔬菜先用大量清水煮3－5分?、?破鷚雜桶杌蠐統(tǒng)?p少含?量。

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香蕉、柑桔！

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鉀是維持人的身體酸堿平衡的。含鉀高的事物有， 堅(jiān)果類(lèi)，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類(lèi)，像黃豆，蠶豆。等等。你可以上《飛華健康網(wǎng)的“營(yíng)養(yǎng)頻道'', 你能查到各種食物的營(yíng)養(yǎng)含量， 試試看。

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醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議老年人平時(shí)宜多攝入富鉀食物，以保護(hù)心腦血管，提高生命質(zhì)量。日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類(lèi)及其制品等。

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香蕉.