我也不指望有肌肉,只要平的就OK了,家中有啞鈴,人家和我說做俯臥撐,不知道是否有效
熱心網友
和俯臥撐相比,用啞鈴更好些,關鍵是堅持,堅持下去必然有效.此外要提醒的是,還要注意下肢的鍛煉.少年時有個同學,堅持用啞鈴鍛煉,上身肌肉很發達,但腰肢以下由于缺少鍛煉,所以上下肌肉不成比例,人送一綽號"細腰".
熱心網友
最簡單的 在家做蛙跳。堅持30分鐘
熱心網友
找專業人士量體定做一套方案吧
熱心網友
做俯臥撐不科學,如你是偏瘦的話,建議你不做這個,在家的話到可以提提啞鈴,弄弄臂力器(很便宜,就幾十塊,按你個人能力選購).如你身材偏胖的話,做俯臥撐和提啞鈴隨便你,都有效果的,只要你堅持的話.
熱心網友
性別？