就是讓瘦人變結(jié)實的快方法

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想壯你就多吃一些熱量高，高脂肪、高蛋白的食品，如：肉類、魚類、巧克力等，多吃些牛肉，盡量少吃那些能夠減肥的食品，如：黃瓜、豆腐，辣椒、藕、檸檬、番石榴等。另外休息要好，保證足夠的睡眠也很重要，其實男人最主要的是有健壯的身材，魁梧的身材是所有女孩青睞的， 但是想要一下子壯起來也不容易，所以要長期堅持才行，只有長期堅持才會健壯起來。

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吃的咸點多吃牛肉

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奶制品和肉類

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1。勤做運動，有條件的話去健身房健身會更好些。可以練肌肉。2。什么都吃。不挑食。喝多些高鈣全脂奶。

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加強體育鍛煉，體質(zhì)好了就吃得下飯，吃得下飯身體就會壯實起來，堅持下去一定會實現(xiàn)你的愿望的。

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多吃高蛋白高熱量的東西`````

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多喝奶，多吃肉，多鍛煉身體，堅持后肯定能長壯