我每天早上大概要快走1個多小時有時跑步半個小時但一點起色都沒有我該怎么辦？愁死我了。請大家幫幫我謝謝了！
熱心網友
你有多重呀，不過早上一定要吃好，營養均衡．如豆漿＼雞蛋＼蘋果中午吃飽，注意不要攝入過多的脂肪，多吃蔬菜水果 晚上吃點清淡的 每天多喝水
熱心網友
關鍵在于消耗，偶現在也在減肥，嘿嘿，成效不錯哦。因為偶的基數比較大，公斤將近3位數，每天少吃堅持半個月，每餐只是3分飽。
熱心網友
和你的名字一樣,游泳,每天游一兩公里,你不瘦我去死!
熱心網友
肥胖與否與運動多少并無多大關系，肥瘦的主要原因：1.遺傳；2.每天攝入能量與消耗能量之差。也就是說，你即使每天運動3小時，但是你每天吃入的食物要是高于消耗量，那還是很難實現減肥夢想的。建議你找個專業健身俱樂部，請營養師為你制定個食譜，再加上鍛煉，絕對會有成效！沒有什么不可以，只要講科學！
熱心網友
你可以試以試晚飯少吃一點，我想堅持下來很快就會瘦下來。
熱心網友
你究竟有多胖？你又想減幾斤呢？你運動堅持了多久呢？你吃得是否更多了？問題提得太籠統了，很難給出具體的意見。如果你能說得詳細些，也許我也可以答得到位點。：）