我女朋友經(jīng)常生病，其抵抗力奇差，請問吃什么東西可以增強體質(zhì)和免疫力，最好是天然食物。
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飲食改善免疫力人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，其中飲食具有決定性的影響力?？茖W(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。缺乏這些營養(yǎng)素，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。哪些營養(yǎng)素與提升免疫力有關(guān)呢？細列如下：1、蛋白質(zhì)：是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質(zhì)嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴重免疫機能下降。2、營養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、β－胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。維生素C能刺激身體制造干擾素（一種抗癌活性物質(zhì)），用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力。3、維生素B6缺乏時，會引起免疫系統(tǒng)的退化。4、維生素E能增加抗體，以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞，而且維生素E也能維持白血球的恒定，防止白血球細胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)。5、β－胡蘿卜素缺乏時，會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力。除此之外，營養(yǎng)素中的葉酸、維生素B12、煙堿酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質(zhì)都和免疫能力有關(guān)連。因此，各類營養(yǎng)素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統(tǒng)強壯起來。提升免疫力的秘方：1、改變飲食習(xí)慣；2、經(jīng)常運動；3、排除壓力。提升免疫力吃什么 抗病的關(guān)鍵是依靠人體自身的免疫系統(tǒng)，而免疫系統(tǒng)的活力則依靠適當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，因此，良好的營養(yǎng)會為您的免疫力提供支持。某些食物可預(yù)防您發(fā)生流感，并使您的免疫功能始終保持在良好的狀態(tài)，而它們就擺放在我們身邊的食品商店里。顏色鮮艷的水果和蔬菜酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿卜和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康復(fù)。優(yōu)質(zhì)蛋白當(dāng)一個人感冒或發(fā)熱時，機體將需要比平時多得多的熱卡去戰(zhàn)勝疾病，同時機體的免疫系統(tǒng)也依賴各種氨基酸的攝取來修復(fù)。在患病之前或感冒初期，人體內(nèi)是否具備了這些蛋白質(zhì)是十分重要的。當(dāng)機體遭受病毒侵襲時，人體產(chǎn)生的大量抗體（又叫免疫球蛋白）實際上就是蛋白質(zhì)，它們能中和某些感染因子，殺滅病原菌并將其消除體外。使機體處于良好免疫狀態(tài)的這些蛋白質(zhì)來源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。維生素E研究證實，不論是老年人還是年輕人，機體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強T細胞抗感染的能力。研究還發(fā)現(xiàn)，人體通過飲食攝入的維生素E通常難以達到有效抗病毒的免疫水平，因此專家推薦每日補充200國際單位的維生素E，以預(yù)防流感的侵襲。當(dāng)然，維生素E含量豐富的食物，如杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜，在流感流行期也是必不可少的。大蒜和洋蔥在歐美民間，流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥能增強T細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應(yīng)。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質(zhì)的食物，在人體內(nèi)可充當(dāng)清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。復(fù)合維生素人體免疫功能需要多種維生素的幫助，因此有人認為，每日攝入多種維生素如同買下了一份廉價的健康保險。復(fù)合維生素不同于單一維生素：僅補充后者可能擾亂體內(nèi)其他營養(yǎng)素的吸收，甚至?xí)卸?，而補充多種維生素則因其保持著一種平衡，因此無不良影響。但這不意味補充多種維生素能取代營養(yǎng)豐富的飲食，因為食物的許多其他化合物在免疫防御中所起的作用是多種維生素辦不到的。（劉戌年） 。
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1、提供足夠的營養(yǎng) 飲食營養(yǎng)攝入不足，抵抗力就比較差。多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果或補充一些多元維生素制劑能有效地增加機體抵抗力。 2、進行體育鍛煉 這是增強體質(zhì)的重要方面。體育鍛煉適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒。經(jīng)常運動還可以增強食欲。攝入足夠的營養(yǎng)素，體質(zhì)就會增強，抵抗力就會明顯增加。 3、保證充足的睡眠 睡眠不良會讓體內(nèi)負責(zé)對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。專家建議每天需要8-10小時的睡眠。 4、使用增強免疫力的藥物，成人可以服用些復(fù)合維生素片，兒童則可以服用些龍牡壯骨顆粒。龍牡壯骨顆粒是專門針對兒童生理特點設(shè)計的非處方藥物，中藥部分由祖國醫(yī)學(xué)經(jīng)典名方玉屏風(fēng)散、四君子湯和龍骨湯加減化裁而成，有補肝胃、益肺氣之功效，能促進鈣及營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，改善食欲，有利于身體發(fā)育，增強免疫力。
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最好的提高免疫力的方法是平時多加鍛煉身體，多加的運動，并且多吃蔬菜水果，多喝水。只要能夠堅持幾個月，就一定可以見到效果的，以后患感冒和其它疾病的幾率就會小很多了。
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適當(dāng)吃一些保健品，便宜點的有蜂王漿，貴一點的有安利。但是不管哪一種，都要堅持，否則將半途而廢，只花錢不見效。 祝你健康！
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蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素之一。如果要想提高免疫力,得從幾個方面(營養(yǎng),毒素,及人體機能)來解決。營養(yǎng)只是其中的一條,并且也要全面均衡的營養(yǎng)才行。人體需要的營養(yǎng)素包括:水,蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,纖維素,礦物質(zhì)。七大營養(yǎng)素,缺一不可,少了不行,多也有害,這是符合"木桶理論"的,所謂"木桶理論"是指人體的七大營養(yǎng)素如同木板制成的水桶,盛水的多少決定于那塊短板子,要想盛多多的水,這些木板要都長才行。那人體健康也是,七大營養(yǎng)素一定要均衡。,居說安利的產(chǎn)品來自于美國,我不知道對于國人是不是適合。中國營養(yǎng)學(xué)會的調(diào)查居說大多國人不缺蛋白質(zhì),而嚴重缺少維生素,礦物質(zhì)和纖維素。扯遠了,給你介紹一下中國營養(yǎng)學(xué)會提供的國人的膳食吧:每天,蔬菜8兩到1斤,谷類6兩到1斤,水果2到4兩,奶2兩,肉1-2兩,豆類1兩,魚蝦類1兩,蛋類0。5-1兩,油脂類0。5兩。 營養(yǎng)品:螺旋藻,大豆。蓮子,薏仁,玉米等,。
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聽說過如新產(chǎn)品嗎?不妨一試,效果很好.純天然制品,吃100倍量不中毒.
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吃空氣，你不吃可就會生病的
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我覺得要先去醫(yī)院做一下檢查，體質(zhì)弱不一定說多吃點什么就行的，要具體問題具體分析哦，醫(yī)生可以給你最好的意見，我覺得你先去看看醫(yī)生，如需補點什么營養(yǎng)之類的就去找一個營養(yǎng)師幫你定做一套營養(yǎng)計劃，那就行不！
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蛋白質(zhì)粉、蜂蜜能增強體質(zhì)，早上空腹喝！蜂蜜還可以做面膜。相信我沒錯的！我就是這樣，身體很好的哦！
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呔￣！！來人吶！ 速將作廣告的拿下！
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金施爾康
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美國營養(yǎng)學(xué)家解答吃哪些食物可以提高免疫力 美國營養(yǎng)學(xué)家在《僑報》上載文稱，橙汁、胡蘿卜、大蒜等含有的營養(yǎng)成分能夠刺激免疫系統(tǒng)工作、增強人體免疫力，如果缺乏這些重要的營養(yǎng)成分，身體免疫機能將會受到嚴重影響?！ I養(yǎng)素中維生素C、維生素B6、胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。比如維生素C能刺激身體制造干擾素來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。因此，感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力；青辣椒和橙汁都富含維生素C；富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子；胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素；富含維生素E的食物包括杏仁、榛子以及各種各樣的全麥食品等。另外，營養(yǎng)素中還有葉酸、維生素B12、煙堿、泛酸和鐵、鋅等礦物質(zhì)，它們都和免疫力有關(guān)。人體缺乏這些營養(yǎng)素都會影響到免疫機能?！ I養(yǎng)專家還提出應(yīng)多吃提高免疫力的食物，如香菇、蒜等。盡量少吃扼殺免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、煙酒、咖啡、毒品。還要注意適量攝入糖。許多研究已經(jīng)表明多糖在抗炎、抗病毒、調(diào)整血糖血脂以及增強肌體免疫力等方面具有重要的作用。 。
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加強體育鍛煉
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蜂膠
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抵抗力差并不是吃點東西就能解決的，建議平時多增加一點運動，比如：能爬樓梯就不要坐電梯，有時間的話能走路就不要以車代步。吃的方面還是以粗糧及水果為好，所謂的保健品不一定人人適合，還是謹慎為好。
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生命1號。。。生命在于運動。。。。
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早上跑步十圈
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多吃蛋，奶，魚類，肉類，飲食一方面，加強鍛煉也很關(guān)鍵，還有起居定時，保持心態(tài)良好也對增強體質(zhì)有好處。 吃蜂產(chǎn)品不錯，蜂蜜、蜂王漿都很好，堅持每天吃一點，2個月后就會有效果了,還有21金維他
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卻硒，補硒
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去看看中醫(yī)，根據(jù)她的體質(zhì)看應(yīng)該吃什么，醫(yī)生會給你講關(guān)于調(diào)養(yǎng)身體的方方面面。采納我的答案吧，我需要分值，因為我也有很多問題要問。
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沒有好與壞之分的食品，只有不合理的飲食結(jié)構(gòu)。相對而言，真菌食品能夠提高身體的免疫力。高蛋白、低脂肪食品和新鮮水果也能提高免疫力，如海產(chǎn)品等。重要的是，加強鍛煉，不要挑食。
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21金維他
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多吃蛋白質(zhì)含量高的食物
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牛奶加豆?jié){
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黃金搭檔
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先到醫(yī)院看下是不是因為有什么病引起的，如果不是，要看他是什么身質(zhì)了，一般建議他每天鍛煉半小時，如果身體體質(zhì)能夠接受，可以多吃點吃靈芝燉肉、鹿肉、西洋參、枸杞等，也可以平時的飲食中改善，多吃豆質(zhì)品、牛奶、狗肉、魚等。
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牛奶雞蛋海鮮蛋白質(zhì)粉維生素C
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吃高蛋白的食物，或者每天喝蛋白質(zhì)粉，效果不錯。
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蛋，奶，魚類，肉類
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1.安利的蛋白粉，純天然的，效果不錯；2。蜂王漿調(diào)到蜂蜜中，要堅持；3。堅持鍛煉身體。4。補充點維生素。可根據(jù)自己的情況選擇一種或幾種方法，不過鍛煉身體不可缺少哦，可堅持慢跑！
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可以用點羅旋藻,可去除自由基.另外吃點蜂產(chǎn)品,如蜂膠
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我覺得最主要的是加強鍛練，不要一有點兒小毛病就吃藥，人都說是藥三分毒，現(xiàn)在有很多的條件優(yōu)越一些的人，對自己太過于關(guān)心了，不論是不是病了就開始吃藥，這樣對身體也是有影響的，向我平時小感冒從來不吃藥的，過一兩天就好了。還有就是多吃主食及蔬菜按時按點的吃，不想吃時也要吃。身體好了，抵抗力也就自然增強了。
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哈哈！每人都推銷自己的產(chǎn)品！好！俺是農(nóng)民！依俺說:還是純天然的、無污染的綠色食品：粗茶淡飯、適量加點雞魚肉蛋。最好堅持做點適度的體育鍛煉。保持良好的心態(tài)、愉快的心情，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。
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不能亂吃,吃多了發(fā)胖,肥的走不動了更虛!
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吃蛋白質(zhì)粉
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吃維生素，A到Z，包正一個月后有效果 呵呵真的不過不要那么多了，問問醫(yī)生 我身體也差， 不過我很有毅力。
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鍛煉身體，輸免疫球蛋白，比口服作用強。別挑食，多吃雜糧，身體自然會好
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鍛煉加牛肉,絕對保證你半年之內(nèi),體質(zhì)一級棒
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吃蜂產(chǎn)品不錯，蜂蜜、蜂王漿都很好，堅持每天吃一點，2個月后就會有效果了。
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注意加強體育鍛煉和攝取營養(yǎng)均衡，有條件的，經(jīng)常喝“靈菇牛奶液”吧，我一同事每個月都會感冒一次，自從喝了“靈菇牛奶液”，體質(zhì)好多了。靈菇牛奶液的妙用：雪白色的靈菇來自西藏與印度交界的一個小村莊，它具有以下的療效：1、增強人體機能的抵抗力；2、治療心臟疾病，改善動脈硬化；3、對膽固醇水平有積極影響作用；4、緩解胃潰瘍及十二指腸潰瘍；5、它產(chǎn)生的抗生素具有消炎作用；6、使血壓正常；7、治療腎病，對小便不暢有一定療效；8、治療胰、膽、脾病；9、防止病癥發(fā)展，延緩衰老,有抑制老人斑的的作用。
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吃螺旋藻，多喝牛奶。
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吃屎.什么都補.和點尿更好.
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蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素之一。如果要想提高免疫力,得從幾個方面(營養(yǎng),毒素,及人體機能)來解決。 營養(yǎng)只是其中的一條,并且也要全面均衡的營養(yǎng)才行。人體需要的營養(yǎng)素包括:水,蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,纖維素,礦物質(zhì)。七大營養(yǎng)素,缺一不可,少了不行,多也有害,這是符合"木桶理論"的, 所謂"木桶理論"是指人體的七大營養(yǎng)素如同木板制成的水桶,盛水的多少決定于那塊短板子,要想盛多多的水,這些木板要都長才行。那人體健康也是,七大營養(yǎng)素一定要均衡。,居說安利的產(chǎn)品來自于美國,我不知道對于國人是不是適合。中國營養(yǎng)學(xué)會的調(diào)查居說大多國人不缺蛋白質(zhì),而嚴重缺少維生素,礦物質(zhì)和纖維素。扯遠了,給你介紹一下中國營養(yǎng)學(xué)會提供的國人的膳食吧:每天,蔬菜8兩到1斤,谷類6兩到1斤,水果2到4兩,奶2兩,肉1-2兩,豆類1兩,魚蝦類1兩,蛋類0。5-1兩,油脂類0。5兩。 營養(yǎng)品:螺旋藻,大豆。蓮子,薏仁,玉米等,。
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安利的蛋白粉,純天然,無負作用.
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多吃蛋，奶，魚類，肉類，飲食一方面，加強鍛煉也很關(guān)鍵，還有起居定時，保持心態(tài)良好也對增強體質(zhì)有好處。