熱心網友

早上吃點稀飯加點包子,饅頭,麥食品之類的,吃了既營養,又好.經常吃會厭,可以吃些牛奶\豆漿\雞蛋,換換口味,相信你會愛上吃早飯的.

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誰知道呢，雜志上也有好多說法，我想還是根據自身的經濟條件，自我調節吧

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最好是自己煲點稀飯，里邊可以放一些營養比較豐富的東西，在就是喝豆漿也不錯，然后在吃一個雞蛋

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早上喝一杯牛奶或者豆漿+面包等，只要不是油炸的都行

熱心網友

根據個人腸胃狀況而定，可以先空腹來個水果（有些空腹不行，如番茄）。早餐應當補充含膳食纖維的食物，谷物雜糧是不錯的選擇；另外再來些乳制品，建議牛奶放在早餐吃，給身體足夠的消化時間。此外還應注意，早餐勿食過涼食物，否則會使身體衰弱~

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我早餐一般都是吃稀飯，有時也會適當地換換口味，吃些米粉、面條、面包、粽子等什么的，感覺還不錯的

熱心網友

我早上什么也不吃．光喝水．

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均衡營養！

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早餐就吃好；午餐要吃飽；晚餐要虼少！

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喝豆漿最好比牛奶強不要吃油炸和肉類會不舒服

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不需要大魚大肉 奶蛋等 夠熱量就好

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碳水化合物\煎荷包蛋\牛奶\水果(或者蔬菜).這樣搭配營養比較均衡,也比較科學.

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牛奶或豆漿1份,碳水化合物1份,雞蛋1個,總的原則是,只吃面包等碳水化合物豐富的食品,由于消化較快,不能提供一個上午的能量,而只吃雞蛋等蛋白質豐富的食物,又不能快速提供能量,所以要搭配起來吃。

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1、要掌握就餐時間——在起床后20~30分鐘是消化液分泌最旺盛的時候。2、早餐三要素：第一個要有供給大腦能源的糖可以從饅頭、面包、點心、混沌、小籠包等中選擇；第二個是要有蛋白質食物，一天能否保持旺盛的精力和靈敏的反應力都與早餐是否有蛋白質食物有關，可以吃一些如五香茶蛋、火腿、醬牛肉等；第三個是要有維生素的食物，這一點是最容易被忽視的，所以早餐一定要有一些涼拌菜、水果沙拉、蔬菜沙拉等等。多吃一些緩解壓力的營養素，含有B族維生素、鈣、鎂豐富的食物有很多： 　　1、要補充富含B族維生素的食物，因為B族維生素是緩解壓力的天然的解毒劑，比如雜糧、麥麩、全麥面包、動物內臟、瘦肉等等； 　　2、要補充富含鈣、鎂的食物，比如奶制品、豆制品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高。 　　3、要補充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類； 　　4、多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果。可以平衡體內酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力。 　　在考試之前可以補充一些B族維生素、鈣、鎂片的營養補充。

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雞蛋,牛奶,面包之類的

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因個人身體需要及口味。一般來講早上不要吃刺激性的東西，如有人工煲稀飯，或磨豆漿送饅頭或面包，加一個雞蛋更佳。

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吃些蛋白質的東西,營養豐富的食物