熱心網友

在足球比賽中，我們常看到有的球員突然倒地，痛苦地抱著小腿蜷成一團。這種現象就是通常所說的抽筋。　　人為什么會抽筋呢？人在運動時，肌肉處于緊張收縮狀態，當運動量太大、過于劇烈或是運動時間太長、人體過度疲勞時，肌肉就會產生一種強烈而且不由自主的收縮，便出現了抽筋現象。　　在運動中，要是我們萬一遇到這種情況怎么辦？其實很簡單，抽筋就像一根緊縮在一起的橡皮筋，只要把它拉直就行了。當發生抽筋現象時，應當馬上停止運動，向下按住膝蓋，把抽筋腿伸直，用力使腳尖翹起，也可用手（或請其他同學幫助），扳住抽筋腿的腳趾，使腿伸直。等抽筋好些后，用輕柔的動作，自上而下按摩小腿肚肌肉，使肌肉放松，也可用熱水袋或熱毛巾敷在腿肚處。處理完之后，應休息一陣，最好不要再運動，以防再次抽筋。　　為防止運動中的抽筋現象，要注意這么幾件事：一是運動前要做好充分的準備活動，讓肌肉有個逐漸適應過程，尤其是在冷天運動時更應如此；二是運動時如果出汗較多，應適當補充一些淡鹽水，改善一下人體缺水、缺鹽的情況；三是對于運動項目的選擇，一定要量力而行，低年級的同學最好不要參加大運動量和競爭激烈的運動；四是不要在身體疲勞的狀態下做劇烈運動。護腿食物--香蕉。富含鉀的香蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

熱心網友

如果不是睡姿不佳腿受涼而導致抽筋的話，那就是缺鈣造成的，平時要注意補充鈣質，多喝牛奶，多喝骨頭湯，并在醫生指導下服用鈣片（鈣片只能被人體吸收３％左右，不當服用會形成結石）．另外，在抽筋的時候，迅速雙腿并立站在地上，癥狀即可消失．