經常上夜班是不可避免的。最好說說怎么能近量的彌補其危害性，比如需要補充什么？注意什么？
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據哈佛大學研究報告指，需在晚間工作的女士患上乳癌的機會增加50%，上夜班機會越多的女士，因常暴露于人工照明下，患乳癌風險越大。 據香港媒體引述報道，該項研究指出，英國每6名雇員中，便有1名需在晚間工作。在超過1萬名接受研究的女士中，包括幾百名空中服務員，從事晚間工作人士比日間工作人士患上乳癌的機會高1。5倍。另外，人工照明減少女性體內制造褪黑素，并增加雌激素，引致腫瘤易于在乳房形成?！ ∫归g工作人士患上心臟病、抑郁及其他種類癌癥的機會亦會增加，這比每日抽20根香煙更為危險。而輪班工作的人士，患上乳癌的機會增加48%。注意事項：一、夜班后要保證足夠的休息。下班后的首要任務是充分休息，坐車回家可以閉目養神片刻。盡可能的安排午睡，可以恢復體力，使精神振作。晚間如果精神不振時，也應盡量避免用吸煙、喝濃茶、喝咖啡等方式提神。 二、加強營養。飲食應選擇高熱能的蛋白質、脂肪及維生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等，或者選用抗疲勞的保健食品，可以起到抗疲勞的作用。 三、加強健身鍛煉?？梢愿鶕约旱膶嶋H情況，特別是結合年齡和興趣，有計劃地進行健身鍛煉，提高身體抵抗疾病的能力。上夜班時如感到精力不足，起身稍微活動，可以做一會伸展體操、打打太極拳等，舒展筋骨。 四、適當的心理調節。如果上夜班，應根據工作情況，制定作息時間表，不斷修改至適應。盡量排除不愉快的心情，才不會在長時間的上班時間產生憂慮和無可排解的情緒。五、飲食。從中醫的理論看，經常上夜班的女性，雖然日間有休息，但終究不能代替正常的夜間睡眠，對身體消耗極大。時間長可導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱，出現低熱、手足心熱、消瘦、盜汗、咽干口燥、口舌生瘡等現象，這不但影響身體又影響工作。因此經常上夜班的女性除注意自我呵護措施之外，可以根據中醫辨證施治原則，按其癥候不同，可以選用不同的療方調養身體。 方一、銀耳15克、冰糖適量，加水煮一小時代茶飲。有滋陰潤肺、生津止咳的功效。適用于口干咽燥、干咳無痰、口舌生瘡者。 方二、去芯蓮子15克、瘦豬肉80克，加水適量同煮，待肉熟透之后加適量調味品，每天一次或每周三次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于夜班后干咳、失眠、心煩、心悸等。 方三、生地15克、鴨蛋一個，加水適量隔水燉至蛋熟去殼，放藥汁中燉二十分鐘，調味后食蛋飲湯。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于夜班后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者。 方四、杜仲20克，豬腎一枚，加水適量燉一小時，每日一次或每周三次，有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于夜班后腰背酸痛、四肢無力者。 另外，臨睡前可適當進食易消化的能安神的食物，如紅棗蓮子羹、粥、湯等，亦可吃一點水果。此外多喝水，以利養顏。。
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常上夜班會搞亂人體生物鐘，長此以往對身體是不利的。
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人的正常睡眠在夜里10到早6點 還有睡眠是美容的一個途徑所以對女人上夜班不好
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使皮膚過早衰老
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對身體非常不好
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當然不好,對胃啊,生活規律都不好,更何況女性生理比較特殊,所以長此以往一定要注意了
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帶上我不就行了嗎
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內分泌失調生物鐘顛倒你說會不會有影響呢？沒辦法解決不用工作的時間補充睡眠營養要跟上天冷了 上夜班要保暖呀 妹子
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不好的
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比較短期的影響就是 你第二天的工作了長遠來說，會加速皮膚皺紋的出現，
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易衰老
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容易變老
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影吭內分泌，引起精神不寧，更易衰老，脾氣壞等
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嘿！我知道有一個好處，那就是可以減肥了！嘻嘻嘻！
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容易老
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肯定有害，不是說“美女是睡出來的”嗎，所以建議少上夜班。
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不利于保持青春。
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可以說影響很大，最主要也是女性最關心的就是自己的美麗了！由于長時間的夜班，導致自身細胞中的黑色素的增加，加速了細胞的衰老~當然還有很多其他的負面影響了，我是學生物的，相信這一條就夠你擔心了~
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把夜晚當白天上吧，月亮當太陽曬
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使你的皮膚過早的衰老
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常常晚上上班，會使你的皮膚過早的衰老，還會使你的內分泌紊亂！
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常上夜班除了睡眠不正常，容易導致衰老之外，沒有什么其他危害。只要上班之前多睡會，下班之后再補覺，睡覺時門窗拉拉緊，防止噪音，其他不礙事的。我們單位由于工作性質的特殊性，很多女性連續倒班幾十年，沒聽說有人因為上夜班而不健康的，那些說常上夜班易得乳癌、心臟病的真是胡扯。
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的確是對身體不好，如果必須這樣，只能白天補覺。
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美國研究人員撰文指出，陽光對人體健康大有好處，這或許是許多經常上夜班的女護士患腸癌的風險大大增加的原因。這項調查是由哈佛大學醫學院和波士頓一家醫院聯合開展的。此前人們曾經發現，長期上夜班的職業婦女更可能易患乳腺癌。 研究報告指出，由于在發達國家夜班工作愈加普遍，今后科學家將研究自然光照射對其他癌癥和男性健康的有利影響。專家認為，夜間工作的確對人體健康“有比較嚴重的不良影響”。以上研究成果發表在美國國家癌癥研究所主辦的權威刊物上。 根據美國官方統計，該國大約有4％的成年人需要經常上夜班，這導致人體內出現“內分泌失調狀況”，一種會刺激婦女患上癌癥的荷爾蒙水平因此明顯增加。今后，科研人員將繼續研究這種奇特現象和上述“致癌荷爾蒙”的具體形態。 如果人們今后發現某種內分泌物變化同人體發生癌變之間存在切實關系，將證明“自然陽光”確實有助于身體健康。本次調查共涉及了78586名職業女護士。她們在過去15年中，每月至少要上三次以上夜班，這樣的頻率就導致其患癌癥可能性增加了35％以上。。
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防狼。
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的確是對身體不好，如果必須這樣，只能白天補覺。上夜班的時候如果條件允許可以小睡幾次，這樣基本可以滿足睡眠要求。不過一段時間后習慣了，也就不會有太大的妨礙了。