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不光是臂力和腰部的問(wèn)題.首先,要有一定距離的有力助跑.然后雙腳前跳并足急停.這時(shí)因?yàn)閼T性上身會(huì)有一個(gè)向前沖的短暫時(shí)間.只要身體各部位配合好,就會(huì)擲得更遠(yuǎn):腳抓地要抓牢,并向上用力.但注意別跳起來(lái). 同時(shí)大腿要繃緊,以控制上身的動(dòng)作.這時(shí)身體由下至上,由腳踝,膝蓋,髖關(guān)節(jié)至腰腹,肩部.被向前"甩出".關(guān)鍵是要利用這次前沖的力量,由肩部帶動(dòng)雙臂,大臂帶動(dòng)小臂用力向前擲去.其中,有幾個(gè)竅門及注意事項(xiàng),以供參考:1 .身體要對(duì)正目標(biāo)地. 2. 向前甩時(shí),腹肌有力的收縮是身體向前的強(qiáng)大助力.3. 雙手持球放于腦后時(shí),手心向前,置在球后部.以便出手時(shí)有快的速度.4. 球出手后,手臂應(yīng)該停住(這樣擲出的球較平較快).隨后放在身體兩側(cè),以保持平衡或利于作出保護(hù)動(dòng)作. 5. 剛開始不要太用力,以防摔倒.多次鍛煉后,你會(huì)慢慢掌握要領(lǐng)的.

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助跑，急停，同時(shí)向后擺手急停

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你扔過(guò)實(shí)心球嗎？一樣的

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后仰

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學(xué)好數(shù)學(xué)拋物線

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我同意一樓的意見。發(fā)界外球的竅門不是在臂力上，而是在腰部。我大概明白樓主的意思：每次發(fā)界外球的用盡權(quán)力，可是才發(fā)了兩三米遠(yuǎn)。建議你多注意助跑以及腰部力量的配合，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)你也可以仍到禁區(qū)！

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腰力,臂力

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主要發(fā)力部位是腰部,身體稍微向后傾.自己試試看吧,關(guān)鍵在要多練.