有什么鍛煉的方法能讓自己的肩膀變寬嗎？？

熱心網友

一、堅持去游泳。二、練練雙杠也不錯。三、持之以恒。

熱心網友

需要說明一下：肩膀是由三塊肌肉組成的，我們稱它三角肌；那么你想將它煉寬，也就是使它體積增大。 練習方法：負荷法（兩手各拿一個啞鈴，選擇合適的）做飛鳥 動作要領：身體取站姿，兩腳左右開列少寬于肩；上體正直兩臂經體側向上慢慢上舉 練習量：建議隔天練習每次三組，每組10--20次做到位 用不了一個月就會見效果的