睡覺時會經常醒，但醒后就睡不著了，像這樣的情況我應該怎么辦？

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煮些滋潤的糖水喝，如冰糖雪梨水，銀耳冰糖水，就可改善睡眠。如果體質虛寒，易拉肚子，就用蓮子和桂圓肉煮冰糖水喝，很見效的，試試吧，沒壞處的。

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建議練習俞伽，使得情緒比較平靜，有助提升睡眠。

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試試睡前用熱水燙腳．

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保持一個安靜的環境

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睡覺前不要有劇烈的活動，這樣是睡不著的?？赐觌娨曈袝r也睡不著。睡不著時可以看看報紙或書，有一個安靜的環境，最好喝一杯牛奶或喝一小杯紅酒，睡覺時不要想事情慢慢就會睡著了。

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如果不是生活習慣不好造成的，就要考慮是否缺鈣。補充些鈣鎂片試試。

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按時睡，按時起床，不要睡懶覺，每天早晚喝牛奶。

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睡前最好喝杯牛奶，牛奶和奶粉有催眠作用，讓你睡的更香。再有就是早睡，別超過10點，太晚精神亢奮就更睡不著了。睡的太晚對皮膚也不好。

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找一些大部頭書籍看到昏昏欲睡時就大功告成了

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平時要養成良好的生活習慣，放松心情，還可以在睡前喝杯牛奶，有助于入睡。適當運動，聽聽音樂等都有助于提高睡眠質量。

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保持一個安靜的環境.如果醒了睡不著,可以起來喝點水,稍做活動