我大概從初中一年級開始就手淫了我上高中時候就戒了可是現在做愛還是很快就瀉了我很郁悶的是為什么我長跑耐力滿好的可是做愛的時候耐力就很差呢唉有沒什么辦法可以增強耐力的呀請各位大哥幫幫忙哦

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一切都和手淫無關！你的情況是和你初涉性生活有關，相信經過一段時間“磨合”，你的陰莖對陰道的刺激敏感度會慢慢降低的，也就是說你在性生活中對自己射精的控制會越來越游刃有余的！關于手淫，我談一下自己的體會：我十四歲開始的第一次手淫，最初特頻繁，有時（經常）一天就有三四次！可現在也沒什么??？！陰莖也不小，有15厘米（勃起），做愛時間也很長?。ㄗ畛跻仓挥袔追昼?，現在控制的游刃有余啦?。∥覜]有感覺曾經的手淫或者說過度手淫而帶來什么不好的結果！必須肯定的是：手淫無害，即使有些過也無關緊要！其實每一個人（包括男人和女人）都有這個習慣，只是誰也不說出來罷了！試想，如果不是網絡，你會告訴別人你總喜歡或者以前曾經有過手淫嗎？“性”，除了繁衍后代，就是帶給人快樂與愉悅！享受性快樂，有多種多樣的方式，其實不論哪種，只要自己喜歡，只要不妨礙他人，那你就可以“隨心所欲”，性本身就是使人達到身心和身體的最大放松！即使是已婚男人同樣離不開手淫，它將伴隨一個人的一生！卸掉心理包袱，慢慢你會成為床上高手的！。

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以往東西方傳統文化中都認為手淫有害。今天中外醫學、心理學關于手淫的觀點驚人一致----手淫無害。這對于破除流行了幾個世紀的具有愚昧色彩的“手淫有害”的錯誤觀念，無疑是一種進步。然而，令信奉“手淫無害”的專家學者頗費思量而又不免尷尬的是：在科學戳穿了“手淫有害”的謬論之后，“手淫無害”的觀念為什么還是難以深入人心，以致還有許多青少年因手淫而苦惱呢？　　性是一種與生俱來的能量，需要順乎自然的釋放渠道----男女交合。研究表明：人以正常的方式生活是兩個方面的生存智慧融會貫通的結果：其一，本能智慧，這是人類進化過程中，以本能的形式自然傳承下來的認知行為模式。人的本能智慧體現在性行為中，是可以不學而能地以男女正面相對的方式實施心身合一的愛。人會本能地厭惡其他方式的性滿足，包括獨立性行為----手淫。其二，習得智慧，這是個體社會化過程中發展起來的心理行為模式?，F實生活的耳濡目染給了我們這樣的生存意識----男女相伴是有益于身心健康的幸福生活，形單影只是難熬的精神困境。但手淫這種完全為習得智慧所不容的異常行為，怎么可能產生坦然自若的滿足感受？　　手淫因為其本身的性色彩而被定為性行為。其實，手淫者并不能從中獲得真實充分的快樂和滿足。手淫行為的心理背景大致如此：缺乏有感召力的行動目標，現實生活無法使自己獲得成就感，精神處于空虛和壓抑狀態。因而手淫中的性，已經不是性本身，而是選擇了手淫作為宣泄現實造成的心理壓力，以求獲得低水平心理平衡的行為方式。心理醫生清楚地看到這一點，才可以與手淫問題求詢者一起探尋到富有建設性的生活模式，讓他們干凈利索地告別昨天。。

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去看看醫生吧

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長跑就可以增強你的耐力。你的問題主要是思想上的壓力。放松，不要想，只管作，不要老想自己不行。稍稍控制一下。建議看一下花花公子種有一盤關于增強性耐力的光盤，我看過效果非常好，我的好多朋友都看了都說很有效果。

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我們都是苦命男人,不知道世界上的事就是不能圓滿.祝福你.應該是自信點還要注意身體,作愛時候想點別的,找一個愛你的人,和你愛的人,到時候心理問題會好點的,.祝福你能快樂.............

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醫學上說~分散注意力是很好的方法~比如在做愛的時候~想想別的事~或心里默默的唱唱歌~這樣可以延緩射精~祝你性福!

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多多練習，

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性愛時間和體質是有關系的，但不能硬搬來做標準。性愛時間長短和很多因素有關，我這里指的是正常的肉體性愛，而不是手淫。手淫時間是不能當作參考的，因為手淫時間完全控制在主體人手中，他最了解自己的感受和喜歡，完全可以自我調節時間長短。如果你正常性愛的時間每次都很短，那么你應該首先戒掉手淫和其它不好的生活習慣，另外把心情放松，不要每次都很在意時間，你越在意可能越緊張就會造成很多心理壓力造成的早泄或久未射精狀況。

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做愛的次數太少，多做，多練習，日子久了，自然學會控制了。（一位30年一貫制的一夜九次狼）