我還是個十九歲的學生，但小肚子已經很明顯了，純粹是吃出來的，有什么辦法讓它盡快地減掉嗎？

熱心網友

既然你自己都知道是吃出來的，那還不好好地節食！除了少吃點還要有一定量的運動，這個是必不可少的。 我建議你每天都作仰臥起坐，這個征得很有效，如果你堅持的話！！

熱心網友

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。每餐是以前的七分量。少食高脂、高熱量。可能的話，吃些鮮牛蒡根做的菜（專減小腹的脂肪）。晚飯后快步行走一小時以上。少坐，多站，站要挺胸收腹，或腿微蹲的馬步式。持之以恒！別奢望一朝減掉10斤！

熱心網友

聽說是晚上別吃大多的東西,特別是臨睡前,早上與中午就吃多吃點都無所謂吧!吃飽多站.

熱心網友

為了美,少吃一點吧.另外每天堅持做30分鐘的仰臥起坐.

熱心網友

減少腹部脂肪除了適當控制飲食，體育鍛煉是較有效的方法。可作如下運動：1.仰臥舉腿。雙腿并攏、伸直。運用腰腹部力量，盡可能使雙腿上舉，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后慢落，反復進行。2.仰臥起坐。雙手抱于頭后，身體伸直或屈膝，連續做起、臥動作，反復進行。3.仰臥屈體。運用運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體過程中相碰，連續進行。以上方法可單獨或結合進行。共10分鐘左右，每周4-5次，堅持3個月，效果具佳。

熱心網友

每天晚飯后做１００個仰臥起坐，開始能做多少就做多少，一定要堅持，也就用兩三個月的時間，就會發現，肚子的肉會掉一大塊．