我的臂力很強(qiáng)，可是跟人扳手腕卻扳不過，是不是手腕的力量不行啊，怎么聯(lián)系腕力，比較簡單的，不用器械

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：①經(jīng)常參加各種激烈的運(yùn)動(dòng)競賽或重體力活動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)肌肉收縮力，改善肌肉質(zhì)量，提高肌肉功能之目的；②不斷進(jìn)行以提高肌肉抗外部阻力的負(fù)重練習(xí)，這樣就可以逐步使肌肉受到鍛煉而增長力量；③采取抵住固定物體或維持某種狀態(tài)，使肌肉處于相對(duì)靜止、緊張，用力，連續(xù)數(shù)秒鐘后再放松肌肉，這種靜力性的練習(xí)可增強(qiáng)手腕的張力，迅速提高靜力性力量。

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舉啞鈴

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去玩捏力器，很管用的