你好，我今年25歲，未婚。近一年來我的月經(jīng)一直有點不正常，會推遲三四五天有的時候甚至還會推遲半個月的。我想問一下怎么樣通過自療來恢復。是不是通過基體溫的測量來確定內(nèi)分泌是不是處于正常，怎樣來確定。

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基礎(chǔ)體溫一般用來測量基礎(chǔ)代謝和排卵期，內(nèi)分沁是否處于正常狀態(tài)，我覺得它可能測不出來。月經(jīng)推遲4-5天應該屬于正常范圍，推遲半個月就不太正常了，你可以到正規(guī)醫(yī)院婦科檢查一下。另外，每次月經(jīng)時(包括要來時)，不要做劇烈運動、不要吃、喝冷飲、要注意休息，不沾冰水。