晚上一直打呵欠卻睡不著，真的很難受，有沒有什么辦法？講得通俗易懂一些，謝謝了！

熱心網友

我也有過，你可以睡前喝點牛奶，然后躺在床上，閉上眼，腦子里讓他一片空白，持續，反正我是睡著了，不知你管不管用。 玩電腦，看電視，疲了自然想去睡覺。 抱著古漢語字典看古文，這可是我的終極武器。

熱心網友

您好你這種情況有點神經衰弱它是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙一般情況下白晝困倦欲睡夜間則不易入睡、多夢、失眠等可以吃點谷維素、維生素B1和七葉神安丸進行治療較好要多吃一段時間同時要保持心情舒暢合理安排自己的作息時間積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的如散步、跳舞、打太極拳等。

熱心網友

你到 看看就知道了！

熱心網友

我也有過你現有的癥狀，你如睡不著建議你晚上做慢跑運動，睡前一個小時去戶外慢跑1500---3000米左右，回到家洗個澡上床十分鐘左右保你入睡，效果很好...

熱心網友

看哲學書!亞里施多德的最好!要不床邊準備個大棒子..不用我說了吧..嘿嘿

熱心網友

最最有效的方法,看電視,直到眼睛疲勞,一定能睡著,有時站著都能睡著.不信試試

熱心網友

睡前一小時，進行運動。

熱心網友

我也有過這種情況,我到中醫院開了幾副中藥就吃好了,你可以去試試.

熱心網友

瑜伽有種睡眠術：深度呼吸（就是每次吸氣盡量吸滿肺部，呼氣盡量吐盡肺內空氣），反復多次深度呼吸，然后放松全身肌肉，從頭開始放松，然后往頸部、胸部、雙手……慢慢放松肌肉，直到放松雙腳肌肉，此時你應該有睡意了；繼續放松肌肉，停止思考困擾自己的問題，最后就可以睡著了平時就算不失眠，練這個對睡眠也有幫助，祝大家都有好夢！

熱心網友

我試過的，數羊不太管用。你就不停地回憶一天發生的事，很快就能睡著^-^

熱心網友

睡前一定要創造安靜，鎮靜的環境和心態，放松地入睡。

熱心網友

先要找出原因,是因為身體健康因素,還是心里有事.如身體健康因素,去看病.以前我也有過類似情況,明明打著呵欠,腦子卻一幕幕想著單位事情睡不著.第二天頭痛得很厲害.如心里有事,睡前喝一杯牛奶,睡了盡量不要想問題,數123456,還是睡不著,建議吃一片安眠藥.

熱心網友

古人說：“先睡心，后睡目”。要想讓心安下來，先睜大眼睛。在睜眼的時候，心會寧靜下來，待心睡了，眼睛自然會閉上。

熱心網友

首先你晚上不要喝咖啡或茶、可樂，每天準時睡覺，睡前喝一杯牛奶或者紅酒。

熱心網友

數羊，我就不信你睡不著，一直數下去，我就不信你睡不著！

熱心網友

看結構力學

熱心網友

上學的時候，我晚上睡不著，就起來看物理，因為是我最頭痛的科目，沒多久保證泛困！

熱心網友

我的建議（當然是條件允許的話）：不想睡的時候就不要睡，想干嗎干嗎，啥都不想干的話就打打游戲，看看電影。知道你困得不行了就想睡了。不要管時間太晚，或者應該睡了。呵呵，總之放松一點

熱心網友

上網啊,或在網上看電視劇,電影,玩游戲等,

熱心網友

發短信，發著發著就著了。也可以聽廣播，因為頻率一樣，所以會帶你入睡，不過也有不好的地方，有可能會中途再醒來。

熱心網友

首先要找出原因，才可能找到答案。你因為什么睡不著呢？

熱心網友

睡前喝一杯牛奶或者紅酒，可以起到安眠的作用。如果實在睡不著，那就起來上會網，或者看會電視，一直到睡意很濃的時候就上床睡覺。保證睡著。

熱心網友

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