冬天睡涼席，洗冷水澡對身體好嗎？好在哪里？ 不好在哪里？怎樣做才好？

熱心網友

睡涼席絕對不可以。睡覺的時候，最怕著涼，因為人體各方面都處于休息狀態，新陳代謝降低，抵抗力降弱，這個時候如果不注意保暖，極容易感冒，并進一步引發各種疾病。 冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。這種血管一舒一縮的鍛煉，可以增加血管的彈性，有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。冷水浴鍛煉時，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增強，能使血液里的紅細胞和血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤、精力充沛。同時，此種鍛煉能使人皮膚彈性增加、皺紋消失，這些都具有顯著的美容作用。冷水浴還通過加深呼吸、增加膈肌活動度、加大肺通氣量而增強肺功能。通過促進胃腸蠕動，它能有效地改善消化功能；而通過增加熱量釋放、減少脂肪在皮下堆積，能起到減肥作用。冷水浴適用于防治心血管疾病、慢性支氣管炎和肺氣腫、早期高血壓、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，還適用于減肥、美容和提高免疫力、健身防衰老等目的的鍛煉。 鍛煉要點 ①冷水浴最適宜的水溫是２０℃。 ②冷水浴的方法按作用由弱到強依次為擦身、沖洗、淋浴、游泳等。 ③一般從冷水擦身開始，適應后再轉入較強的方法，并堅持到秋天或冬天。 ④開始鍛煉時間宜短，２～３分鐘即可，以后逐漸延長到１０～１５分鐘，一般認為不宜超過１５分鐘。 ⑤如水溫低于２０℃則時間應相應縮短，水溫越低，時間應越短。 注意事項 ①冷水浴應該循序漸進，堅持不懈，堅持鍛煉才能收到預期的效果。 ②劇烈活動后不宜馬上進行冷水浴。 ③飯后不宜馬上冷水浴。 ④進行冷水淋浴或游泳時須做準備活動，應在身體發熱后進行。 ⑤體質虛弱、患有嚴重器質性疾病、發熱者及酒后、婦女經期不宜進行冷水浴。 ⑥進行冷水浴鍛煉時，要注意自我感覺和體重等變化，如出現身體不適、體重減輕、失眠和食欲下降等，應暫停冷水浴。。

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不好，人生在于調節，女性睡涼席洗冷水會寒凝經脈，導至婦科病，女性要防寒保暖。

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睡涼席不好。洗冷水澡對身體好