我是一個學生，每天都在11點的時間睡覺，可是每天都要用一到二節(jié)課來睡覺。這是為什么？是不是缺什么維生素？？還是其他什么原因呢？在案課堂上睡覺成為我的確困擾，希望知道的告訴我，謝謝！
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我是一個大學生，平時的學習緊張而充實，作息時間除了晚上比你晚睡1小時外其他基本差不多，但白天精神要好一些，我覺得這和吃的東西有關。我?guī)湍阏伊艘环葙Y料。你可以根據(jù)它適當調整一下你的飲食習慣和食譜，看看是否對你有幫助。營養(yǎng)學家在測試人腦對多種不同食物的反應時發(fā)現(xiàn)，食物可以改變人的精神、情緒、記憶力、敏銳性和思維能力等。因此，科學研究認為，要使自己的頭腦隨時保持敏捷和清醒，科學安排一日三餐的飲食...
熱心網友
我是一個大學生，平時的學習緊張而充實，作息時間除了晚上比你晚睡1小時外其他基本差不多，但白天精神要好一些，我覺得這和吃的東西有關。我?guī)湍阏伊艘环葙Y料。你可以根據(jù)它適當調整一下你的飲食習慣和食譜，看看是否對你有幫助。營養(yǎng)學家在測試人腦對多種不同食物的反應時發(fā)現(xiàn)，食物可以改變人的精神、情緒、記憶力、敏銳性和思維能力等。因此，科學研究認為，要使自己的頭腦隨時保持敏捷和清醒，科學安排一日三餐的飲食結構十分重要。 科學家通過實驗發(fā)現(xiàn)，早餐最好不吃或少吃稀飯、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮(zhèn)靜作用，使大腦無法達到最佳狀態(tài)。另外，早餐也不宜吃油條、蛋和熏肉等含有大量脂肪和膽固醇等不易消化的食物，以免流往腦間的血液減少，降低腦的應激性和靈敏度。比較科學的早餐，應該多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，并且飲上1－2杯茶或咖啡，就能使人的頭腦反應靈活，思維敏捷，工作和學習效率高。 午餐也不宜以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使男性困倦，女性嗜睡。科學的午餐結構應以吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物為主。因為這類食物中的優(yōu)質高蛋白，可使人的血液中酪氨酸增加，進入人腦之后，可轉化為使人頭腦保持敏銳的多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質。而膽鹼則是腦神經傳遞乙酰膽鹼的化學介質，乙酰膽鹼對腦的理解和記憶功能有重要作用。科學家們研究實驗顯示：40歲以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不論男女，在飯后長達4小時以內，精力的集中程度都比不上那些午餐時吃高蛋白的人。 在晚餐的安排上，一般應選擇碳水化合物為主的食物，少吃蛋白質含量豐富的食物。因為碳水化合物能間接改變腦中的化學反應，促使體內分泌胰島素，幫助肌肉細胞吸取血清中大量的氨基酸，進而使較多的色氨酸進入腦部，轉化為有鎮(zhèn)靜作用的血清素，幫助人們更好地休息、睡眠，恢復腦力，積蓄精力。當然，如果晚上需要用較大精力繼續(xù)工作或學習，也應適當補充些高蛋白食品。不知上面的材料對你是否有用？呵呵，希望別嫌他累贅另外，也許是你的身體真的累了吧，那就別強迫大腦超負荷運轉啦，不要帶著任何負罪感的大睡一覺吧！只要睡10分鐘都會讓你精神充沛的繼續(xù)工作，而且效率很高的！繼續(xù)你的好的作息習慣哦你這一點我非常欣賞生活值得讓我們大家一起為之努力
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維B！有效抵抗避免打瞌睡。
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沒有別的辦法,適當?shù)眠\動和充分得休息
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買些洋參含片，想睡的時候就吃一兩片，有抗疲勞的作用，吃了保你精神。
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打起精神但有人天生就覺少有人天生就覺多就象人天生就有高矮一樣如果你天生就覺多那沒辦法了只在上課時多注意聽講了
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想睡覺的時候找只煙抽啊,雖然習慣不好啊，但是卻可以解決問題啊
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維c 會有點效果。
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維生素Ｃ 不容易瞌睡
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那也太簡單了吧中午睡個1-2小時就可以了啊但晚上還是要睡的哦身體可是別的啊沒了身體就等于什么都沒了要是養(yǎng)成愛睡覺的那可是沒法了啊嘿嘿
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只有加強體育鍛煉一條路！
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自己注意飲食!提高晚上睡眠質量.
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我是一個大學生，平時的學習緊張而充實，作息時間除了晚上比你晚睡1小時外其他基本差不多，但白天精神要好一些，我覺得這和吃的東西有關。我?guī)湍阏伊艘环葙Y料。你可以根據(jù)它適當調整一下你的飲食習慣和食譜，看看是否對你有幫助。營養(yǎng)學家在測試人腦對多種不同食物的反應時發(fā)現(xiàn)，食物可以改變人的精神、情緒、記憶力、敏銳性和思維能力等。因此，科學研究認為，要使自己的頭腦隨時保持敏捷和清醒，科學安排一日三餐的飲食...
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我是一個大學生，平時的學習緊張而充實，作息時間除了晚上比你晚睡1小時外其他基本差不多，但白天精神要好一些，我覺得這和吃的東西有關。我?guī)湍阏伊艘环葙Y料。你可以根據(jù)它適當調整一下你的飲食習慣和食譜，看看是否對你有幫助。營養(yǎng)學家在測試人腦對多種不同食物的反應時發(fā)現(xiàn)，食物可以改變人的精神、情緒、記憶力、敏銳性和思維能力等。因此，科學研究認為，要使自己的頭腦隨時保持敏捷和清醒，科學安排一日三餐的飲食結構十分重要。 科學家通過實驗發(fā)現(xiàn)，早餐最好不吃或少吃稀飯、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮(zhèn)靜作用，使大腦無法達到最佳狀態(tài)。另外，早餐也不宜吃油條、蛋和熏肉等含有大量脂肪和膽固醇等不易消化的食物，以免流往腦間的血液減少，降低腦的應激性和靈敏度。比較科學的早餐，應該多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，并且飲上1－2杯茶或咖啡，就能使人的頭腦反應靈活，思維敏捷，工作和學習效率高。 午餐也不宜以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使男性困倦，女性嗜睡。科學的午餐結構應以吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物為主。因為這類食物中的優(yōu)質高蛋白，可使人的血液中酪氨酸增加，進入人腦之后，可轉化為使人頭腦保持敏銳的多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質。而膽鹼則是腦神經傳遞乙酰膽鹼的化學介質，乙酰膽鹼對腦的理解和記憶功能有重要作用。科學家們研究實驗顯示：40歲以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不論男女，在飯后長達4小時以內，精力的集中程度都比不上那些午餐時吃高蛋白的人。 在晚餐的安排上，一般應選擇碳水化合物為主的食物，少吃蛋白質含量豐富的食物。因為碳水化合物能間接改變腦中的化學反應，促使體內分泌胰島素，幫助肌肉細胞吸取血清中大量的氨基酸，進而使較多的色氨酸進入腦部，轉化為有鎮(zhèn)靜作用的血清素，幫助人們更好地休息、睡眠，恢復腦力，積蓄精力。當然，如果晚上需要用較大精力繼續(xù)工作或學習，也應適當補充些高蛋白食品。不知上面的材料對你是否有用？呵呵，希望別嫌他累贅另外，也許是你的身體真的累了吧，那就別強迫大腦超負荷運轉啦，不要帶著任何負罪感的大睡一覺吧！只要睡10分鐘都會讓你精神充沛的繼續(xù)工作，而且效率很高的！繼續(xù)你的好的作息習慣哦你這一點我非常欣賞生活值得讓我們大家一起為之努力
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我認為是個人意志力和學習興趣的問題，一要提高認識堅決與自己的懶惰習慣斗爭。二提高對學習的興趣。
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懸梁刺股！！！！！！！！！！
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身體不好吧，我上高中的時候，根本沒睡過午覺，天天晚上凌晨才休息。上課照樣不瞌睡。
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1樓說得對
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維生素不能避免打瞌睡。打瞌睡主要是因為擬定俄沒有充足的睡眠導致的，而補充維生素之是對機體的營養(yǎng)的補充。
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當然免疫力底下也會出現(xiàn)瞌睡的情況，你要一方面要加強身體的鍛煉，也要培養(yǎng)自己好的習慣不能養(yǎng)成一些不良的習慣。 習慣成自然. 可以試試紐崔萊蛋白粉,還可配B族、VC.有助于提高免疫力.
熱心網友
維生素C是消除疲勞增強免疫力的。還有維生素B族也很有效。你可以從食物中攝取。如：橙汁，肝臟，魚類。。。
熱心網友
維生素與睡眠無直接聯(lián)系
熱心網友
這主要是你的精神狀態(tài)不好，當然如果營養(yǎng)不良也會出現(xiàn)瞌睡的情況，你要一方面要加強身體的鍛煉，也要培養(yǎng)自己的學習興趣，不能養(yǎng)成一些不良的習慣。
熱心網友
吃養(yǎng)生堂維生素,各種營養(yǎng)搭配的比較好.或者黃金搭檔也不錯.
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早上起床最好出去鍛煉鍛煉，如跑步、打球、快步走等，這樣，對人的整個精神狀態(tài)都是很有好處的，可以起到立桿見影的效果。 另外，你還可以做做眼的保健操。具體是：眼角內外和眉毛內外分別各有兩個穴位，對每個穴位分別按順時針和逆時針的方向各按60下。就是：先順時針15下，再逆時針15下，再重復一次。不僅對眼睛有好處，還刺激了大腦，對思考問題有好處。你可以試試。我有時候看書困了就這樣做一次，很...
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早上起床最好出去鍛煉鍛煉，如跑步、打球、快步走等，這樣，對人的整個精神狀態(tài)都是很有好處的，可以起到立桿見影的效果。 另外，你還可以做做眼的保健操。具體是：眼角內外和眉毛內外分別各有兩個穴位，對每個穴位分別按順時針和逆時針的方向各按60下。就是：先順時針15下，再逆時針15下，再重復一次。不僅對眼睛有好處，還刺激了大腦，對思考問題有好處。你可以試試。我有時候看書困了就這樣做一次，很管用的。 但是，我不主張喝咖啡、紅牛等飲料的方法。你是學生，那些飲料里都含有刺激性或提神的物質，比如咖啡堿等，長期喝一點好處都沒有。
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買一點零食，上課困的時候吃一點也挺好的．另外最好吃早餐，一天的精神都不錯的．
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不是缺乏什么維生素!早點睡覺,還有要午睡,保障下午的學習質量!
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還是習慣的問題
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調整你生物鐘。
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可以用安利產品，紐崔萊蛋白粉非常有效，既提神又增強體質。還可配B族、VC。這種產品既保健又安全。不會像喝咖啡那樣，有咖啡因的副作用。我過去一直依靠咖啡，但只要有一天不喝，就像抽大煙一樣，渾身沒勁打不起精神。后來我用了很長時間，才扭轉這種狀況。聽別人介紹后，改用每天早晨喝一杯奶內加一勺蛋白粉，現(xiàn)以堅持兩年，每天感覺精神飽滿，同時身體素質有了很大的提高。建議你不妨試一下。
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我是營養(yǎng)顧問，有很多問題的發(fā)生都和營養(yǎng)缺乏有關系，尤其是你們這些學生，你們每天大量用腦，所以消耗的營養(yǎng)就很多，又由于在學校食堂就餐，所以營養(yǎng)一般不是很均衡。我首先問你一個問題，你每天晚上睡覺的效率是否很好，是不是一躺下就馬上可以睡著，如果是這個原因你必須讓自己補充一些鈣鎂片。因為鈣是起鎮(zhèn)靜作用的，鎂是舒緩神經的，而且紐崔萊是天然的營養(yǎng)素，對身體沒有副作用，維生素B族可以讓神經興奮，所以有時候我們上...
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我是營養(yǎng)顧問，有很多問題的發(fā)生都和營養(yǎng)缺乏有關系，尤其是你們這些學生，你們每天大量用腦，所以消耗的營養(yǎng)就很多，又由于在學校食堂就餐，所以營養(yǎng)一般不是很均衡。我首先問你一個問題，你每天晚上睡覺的效率是否很好，是不是一躺下就馬上可以睡著，如果是這個原因你必須讓自己補充一些鈣鎂片。因為鈣是起鎮(zhèn)靜作用的，鎂是舒緩神經的，而且紐崔萊是天然的營養(yǎng)素，對身體沒有副作用，維生素B族可以讓神經興奮，所以有時候我們上課或者開會怕犯困，就補充一些維生素B族。另外你還要在課余時間里多鍛煉身體，這對你的學習是有很好幫助的。
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上面講的很有道理，但是我想維生素也應該起點作用。我在家時，侄女也是上課打瞌睡，后來我媽給她買了安利的蛋白質粉和維生素B，說是抗壓的，吃了大概半個月，問侄女，她說現(xiàn)在上課不打瞌睡了后來我也買了，我的學業(yè)壓力也比較大，所以我媽說也要補補就買了。我是早上吃的，以前睡懶覺起來后已經很晚了，睡眠肯定充足，可是坐到教室看到書就沒精神，現(xiàn)在好像沒這問題了。我晚上不敢吃，吃了很容易睡不著，精神好得...
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上面講的很有道理，但是我想維生素也應該起點作用。我在家時，侄女也是上課打瞌睡，后來我媽給她買了安利的蛋白質粉和維生素B，說是抗壓的，吃了大概半個月，問侄女，她說現(xiàn)在上課不打瞌睡了后來我也買了，我的學業(yè)壓力也比較大，所以我媽說也要補補就買了。我是早上吃的，以前睡懶覺起來后已經很晚了，睡眠肯定充足，可是坐到教室看到書就沒精神，現(xiàn)在好像沒這問題了。我晚上不敢吃，吃了很容易睡不著，精神好得不得了，有一次在家看書，我說肚子餓了，沒什么吃的，就沖點蛋白質粉吃了一顆B，結果那晚精神好得不得了所以，如果可能，買點安利的蛋白質粉和維生素B改善改善。當然，這些都是輔助，不可以決定，身體是多方面綜合的結果，平時的飲食營養(yǎng) 休息 鍛煉都不可忽視的，不要認為什么可以決定它，只是改善而已。
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把心情放輕松點，晚上才能睡好。上課才不會想睡覺。
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鍛煉啦，每天睡7-8個小時就可以啦，除非環(huán)境不好，睡眠質量得不到保證。
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你并沒有嚴重睡眠不足，只是每天上課都用一二節(jié)課來睡覺。 這是你平時己養(yǎng)成的習慣，跟維生素沒有什么關系。你只要養(yǎng)成良好生活規(guī)律就可以解決這個問題：早晨起來可以先晨練一會，可以跑跑步,做一些運動量不太大的舒展運動；上課時精力要集中，要有毅力克制；課間休息時間不要在教室，可以去走廊走走，看看遠方綠色的景物，這也可以舒緩眼疲勞，保護視力；中午午休時間控制在20-40分鐘，千萬不要超過1個小時...
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你并沒有嚴重睡眠不足，只是每天上課都用一二節(jié)課來睡覺。 這是你平時己養(yǎng)成的習慣，跟維生素沒有什么關系。你只要養(yǎng)成良好生活規(guī)律就可以解決這個問題：早晨起來可以先晨練一會，可以跑跑步,做一些運動量不太大的舒展運動；上課時精力要集中，要有毅力克制；課間休息時間不要在教室，可以去走廊走走，看看遠方綠色的景物，這也可以舒緩眼疲勞，保護視力；中午午休時間控制在20-40分鐘，千萬不要超過1個小時；注意飲食，多吃些蔬菜、水果 補充一下Vc，早餐要吃好,象你這種情況，建議你早餐不要喝牛奶改睡前半小時喝有助于提高睡眠質量。
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我也是
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早點睡覺,還有要午睡,保障下午的學習質量!我也是啊
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你是嚴重的睡眠不足
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愛困其實原因很多；我上學的時候，龍其是高中的時候，就是很愛困，我那個時候困是因為休息不太好，而且學習壓力大，并且對學過的東西已經沒有了興趣，有點厭學，所以常常上課睡覺，如果你是因為學習壓力大的話，你可以在學習之余多放松下自己，也可以找個能宣泄自己的方式來釋放自己的壓力，我覺得應該會有一些幫助；有的時候缺鈣也會愛困的，你可以六味地黃丸和鈣片一起吃補一補，沒有什么科學根據(jù)，但我覺得還是有點效果...
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愛困其實原因很多；我上學的時候，龍其是高中的時候，就是很愛困，我那個時候困是因為休息不太好，而且學習壓力大，并且對學過的東西已經沒有了興趣，有點厭學，所以常常上課睡覺，如果你是因為學習壓力大的話，你可以在學習之余多放松下自己，也可以找個能宣泄自己的方式來釋放自己的壓力，我覺得應該會有一些幫助；有的時候缺鈣也會愛困的，你可以六味地黃丸和鈣片一起吃補一補，沒有什么科學根據(jù)，但我覺得還是有點效果的，只供參考，愛困的事還是要靠自己來調節(jié)的～～！
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1，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，早晨起來可以先晨練一會，可以跑步3～4圈，總之是運動量不太大的舒展運動。2，課件休息時間 不要賴在教室，可以去走廊走走，看看遠方綠色的景物，這也可以舒緩眼疲勞，保護視力。3，注意飲食，早餐要吃好。
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上面說的都很有參考價值，但各位有沒有為別的同學想一想，為老師想一想，若在上課時開窗、喝咖啡會影響到其他同學的，而且課堂紀律也不允許你隨時吃東西啊，所以你是不是和邊上的同學或和老師說一下你的情況，讓他們幫助你，在發(fā)現(xiàn)你有點走神的時候提醒你一下，這樣可以讓你的神經在一時之間緊張一下，就不會想睡覺了。當然。最重要的還是得合理的按排一下的的作息時間，晚上若沒特殊情況可提前睡覺，中午午休時間控制在20-40...
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上面說的都很有參考價值，但各位有沒有為別的同學想一想，為老師想一想，若在上課時開窗、喝咖啡會影響到其他同學的，而且課堂紀律也不允許你隨時吃東西啊，所以你是不是和邊上的同學或和老師說一下你的情況，讓他們幫助你，在發(fā)現(xiàn)你有點走神的時候提醒你一下，這樣可以讓你的神經在一時之間緊張一下，就不會想睡覺了。當然。最重要的還是得合理的按排一下的的作息時間，晚上若沒特殊情況可提前睡覺，中午午休時間控制在20-40分鐘，千萬不要超過1個小時，否則你下午會更加沒精神的，因為超過1個小時的睡眠俗稱深度睡眠，不易清醒。
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看書學習很累，自己身體保貴，白天多吃水果，晚上早點去睡
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嚼嚼口香糖吧，或者圍操場跑一圈是好辦法，還是得靠自己的意志力得，呵呵
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聽一樓的吧，我有經驗！
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咖啡~！但這是個人習慣，睡覺沒什么不好
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可以在學習時喝些東西，但最好不要喝咖啡，很傷胃的，可以喝點綠茶什么的，可以提神的。
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哈哈，和我原來一樣呀，不過我覺得那應該與身體發(fā)育有關系的，還有就是每天的睡眼時間不足，或是對哪些學科不感興趣引起的
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喝興奮濟
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我也是大學生跟維生素沒什么關系，沒有睡眠嚴重不足，但是卻上課睡覺只有兩個原因：1.已經養(yǎng)成了上課睡覺的習慣2.教室里通風不好，二氧化碳濃度比較高解決的辦法1.早上起來后去操場跑一跑，改變早上睡覺的習慣~要是沒時間或者懶的話，那就只有：2.上課的時候坐在窗戶旁邊，或者是風吹得到的地方現(xiàn)在冬天來了，不要把窗戶全關了，留一條縫通風，這樣才能有好的精神~3.實在...
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我也是大學生跟維生素沒什么關系，沒有睡眠嚴重不足，但是卻上課睡覺只有兩個原因：1.已經養(yǎng)成了上課睡覺的習慣2.教室里通風不好，二氧化碳濃度比較高解決的辦法1.早上起來后去操場跑一跑，改變早上睡覺的習慣~要是沒時間或者懶的話，那就只有：2.上課的時候坐在窗戶旁邊，或者是風吹得到的地方現(xiàn)在冬天來了，不要把窗戶全關了，留一條縫通風，這樣才能有好的精神~3.實在困的話，不妨喝點咖啡.紅牛什么的，保證你到中午都睡不著4.如果是覺得睡眠質量不高的話，那可能是睡眠不足造成的，可以試試晚上10點鐘或者10點半睡覺，然后養(yǎng)成早自習的習慣，這樣應該可以根除這就是我的經驗，希望對你有所幫助~~嘎嘎 - -~
熱心網友
解決這個問題的主要方法是: 1,多鍛煉身體,保持每天在1至2小時內.因為大量運動會使全身疲勞,不會使人失眠!! 2,保持閉目養(yǎng)神狀態(tài).
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最重要的是要調整你的作息時間，讓自己有個充足的睡眠．
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課堂要是很有吸引力,也不會打瞌睡的.
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要解決這個問題，首先從思想上要強迫自己不打瞌睡；其次注意鍛煉身體，改善唾眠質量；第三，改變你的飲食習慣，早上注意多吃些牛肉之類的食物，而要少食用含淀粉較多的食物；第四，如果實在不行的話，就試試提神貼吧。
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教學改革，可以站著聽
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我看了安利的介紹..可能是缺維生素B 它有強化體質,還能緩解瞌睡...
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vc
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想不打瞌睡？？？很簡單在眼睛處搞兩根火材卡住眼皮就行拉
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維生素B群不足易引起疲勞、注意力不集中、打瞌睡. 建議多補充含維生素較多水果、蔬菜!也可以飲用含維生素B的藥物輔助治療!
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可以在學習的時候吃個橘子和香蕉這兩種水果中含有特殊的成分,可以提高大腦活動
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多休息一些,行不行呢?
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我也是大學生以前跟你一模一樣的狀況，后來終于找到了原因跟維生素沒什么關系，沒有睡眠嚴重不足，但是卻上課睡覺只有兩個原因：1.已經養(yǎng)成了上課睡覺的習慣2.教室里通風不好，二氧化碳濃度比較高解決的辦法1.早上起來后去操場跑一跑，改變早上睡覺的習慣~要是沒時間或者懶的話，那就只有：2.上課的時候坐在窗戶旁邊，或者是風吹得到的地方現(xiàn)在冬天來了，不要把窗戶全關了，...
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我也是大學生以前跟你一模一樣的狀況，后來終于找到了原因跟維生素沒什么關系，沒有睡眠嚴重不足，但是卻上課睡覺只有兩個原因：1.已經養(yǎng)成了上課睡覺的習慣2.教室里通風不好，二氧化碳濃度比較高解決的辦法1.早上起來后去操場跑一跑，改變早上睡覺的習慣~要是沒時間或者懶的話，那就只有：2.上課的時候坐在窗戶旁邊，或者是風吹得到的地方現(xiàn)在冬天來了，不要把窗戶全關了，留一條縫通風，這樣才能有好的精神~3.實在困的話，不妨喝點咖啡.紅牛什么的，保證你到中午都睡不著4.如果是覺得睡眠質量不高的話，那可能是睡眠不足造成的，可以試試晚上10點鐘或者10點半睡覺，然后養(yǎng)成早自習的習慣，這樣應該可以根除這就是我的經驗，希望對你有所幫助~~嘎嘎 - -~
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多記筆記，盡量把老師的話都記下來，不是為了以后看，就為了增加記憶，多媒體記憶，也可以避免瞌睡。
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以前我上大學的時候也這樣，晚上睡得不少，但是白天上課就是想睡，現(xiàn)在就不是這樣了。分析了一下，這個的確與自己的習慣有關系，另外要強制自己多參加體育鍛煉，太重要了，比學習還重要。
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如何避免打瞌睡 1.咀嚼口香糖、喝咖啡、唱歌或將音響轉至動感音樂。2.擦拭冰毛巾、和隨車同伴適當交談。3.將冷氣出風口直接吹拂身體或手臂,但別吹眼睛。4.車廂空氣要流通,適時打開車窗會更好。5.直路行駛時,將視野眺向遠方,留心路況。6.不吃藥飲酒或吃太飽。
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每天早上喝一杯豆奶很管用
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多吃海帶
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隨便你啦，難道吃別的不可以嗎？非要吃維生素？
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午休吧
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這不是一個簡單的問題，第一，除了作息時間（上面所說）、第二，還有精神因素（像戀愛中的人總是不知疲倦的有動力滴），建議你用mp3收集一些音樂自己最喜歡的，在困的時候振奮一下精神。第三，就是營養(yǎng)學問題，現(xiàn)代人吃飽吃好都沒問題，但是吃的是否科學、營養(yǎng)搭配是否合理（合理要因人而異），現(xiàn)在一般都是介紹用餐營養(yǎng)科學，但都是概念化，除了老少區(qū)別有些外，其實每個人的體制都不一樣、運動量都不一樣，食藥同理，千變萬化...
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這不是一個簡單的問題，第一，除了作息時間（上面所說）、第二，還有精神因素（像戀愛中的人總是不知疲倦的有動力滴），建議你用mp3收集一些音樂自己最喜歡的，在困的時候振奮一下精神。第三，就是營養(yǎng)學問題，現(xiàn)代人吃飽吃好都沒問題，但是吃的是否科學、營養(yǎng)搭配是否合理（合理要因人而異），現(xiàn)在一般都是介紹用餐營養(yǎng)科學，但都是概念化，除了老少區(qū)別有些外，其實每個人的體制都不一樣、運動量都不一樣，食藥同理，千變萬化，有些吃了浮腫、有些吃了安眠、有些精神振奮，所以不是一概而論，用量要適度，這要有營養(yǎng)師針對你個人的情況來調配，還有像咖啡提神，但是長期服用，我發(fā)覺喝了倒想睡覺了，還有有的人吃的再少，也不減體重下降，這也和吃的食品有關系，所以科學營養(yǎng)越來越成為一個重要的問題。單純靠維生素來解決問題是不可能的，如果那么簡單，像廣告說的每天補充維生素，現(xiàn)在有的綜合維生素簡直就是全包了，很多人長期服用，既不見好也沒見不好，所以問題不那么簡單！！！
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作息時間合理安排
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養(yǎng)成每天晚上11點之前進入夢鄉(xiāng)，早起不要賴床，起床后喝杯咖啡，中午用半小時時間小憩一會
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我也是學生，這些情況也試過。喝東西的話不一定有用，不妨課間到走廊輕松一下，呼吸新鮮空氣，調整一下心情，這樣的話效果很好。
熱心網友
多吃蔬菜、水果 補充Vc就會好得
熱心網友
VC
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如果單純的吃維生素是不可能避免打嗑睡，主要的是飲食、作息時間等要有規(guī)律性
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不行
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shi
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的確不是缺乏什么維生素,樓上的都說了，我沒得說了,就聽他們的吧,準沒錯!哈哈~
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中午抽出一點時間小憩一下，那怕是30分鐘。這樣晚上不會困，第二天又不會賴床。不過最重要的不是熬多久的夜，而是把握好上課的每分每秒。
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樓上的都說得很對呀
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一天5包咖啡，包你不想睡
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困乏不是你缺少什么營養(yǎng)造成的，而是應該鍛煉身體，運動和學習是一樣重要的，注重學習而缺乏運動的人，會使自己逐漸呆板化，也就是只會學習的書呆子，勤加鍛煉才行，自古很多有智慧的人，都會進行適當?shù)腻憻挘T葛亮耕田，徐庶善擊劍，張遼更是文武全才
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上面說得很對.
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我也是大學生以前跟你一模一樣的狀況，后來終于找到了原因跟維生素沒什么關系，沒有睡眠嚴重不足，但是卻上課睡覺只有兩個原因：1.已經養(yǎng)成了上課睡覺的習慣2.教室里通風不好，二氧化碳濃度比較高解決的辦法1.早上起來后去操場跑一跑，改變早上睡覺的習慣~ 要是沒時間或者懶的話，那就只有：2.上課的時候坐在窗戶旁邊，或者是風吹得到的地方 現(xiàn)在冬天來了，不要把...
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我也是大學生以前跟你一模一樣的狀況，后來終于找到了原因跟維生素沒什么關系，沒有睡眠嚴重不足，但是卻上課睡覺只有兩個原因：1.已經養(yǎng)成了上課睡覺的習慣2.教室里通風不好，二氧化碳濃度比較高解決的辦法1.早上起來后去操場跑一跑，改變早上睡覺的習慣~ 要是沒時間或者懶的話，那就只有：2.上課的時候坐在窗戶旁邊，或者是風吹得到的地方 現(xiàn)在冬天來了，不要把窗戶全關了，留一條縫通風，這樣才能有好的精神~3.實在困的話，不妨喝點咖啡.紅牛什么的，保證你到中午都睡不著4.如果是覺得睡眠質量不高的話，那可能是睡眠不足造成的，可以試試 晚上10點鐘或者10點半睡覺，然后養(yǎng)成早自習的習慣，這樣應該可以根除這就是我的經驗，希望對你有所幫助~~嘎嘎 - -~