乙肝患者從事健身運動，能否服用肌酸增長肌肉？

熱心網友

找一篇文章，覺得比較中肯，引用供參考：一、肌酸是什么？在人體中起何作用？ 　　人體肌肉的運動是靠分解一種叫“三磷酸腺苷”（ ATP〕的物質來提供能 量。這一過程用要氧的參與，大部 分強度不入的體育活動叫作“有氧代謝” 運動。當人體 進行短時間、大強度的活動，例如短跑與舉重，肌肉內貯存的ATP在很短時間內被消耗殆盡，而氧氣的攝人又跟不上ATP持續合成的需要，于是另一種提供能量的方式啟用了...

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找一篇文章，覺得比較中肯，引用供參考：一、肌酸是什么？在人體中起何作用？ 　　人體肌肉的運動是靠分解一種叫“三磷酸腺苷”（ ATP〕的物質來提供能 量。這一過程用要氧的參與，大部 分強度不入的體育活動叫作“有氧代謝” 運動。當人體 進行短時間、大強度的活動，例如短跑與舉重，肌肉內貯存的ATP在很短時間內被消耗殆盡，而氧氣的攝人又跟不上ATP持續合成的需要，于是另一種提供能量的方式啟用了，這就是所謂“無氧代謝”。肌酸，這種 在肝臟中 合成，平時貯存在肌肉中的物質，開始介人能量代謝。 它與磷酸結 合成磷酸肌酸（CP），迅速補充ATP在血液中 的含量，以保證運動的需求。理 論上說肌酸的貯存越多， CP的合成越多，ATP的補給就能維持亙長時間，肌肉 就能 在大強度運動中堅持夏久，最終的結果。 　　肌酸存在于魚、肉等食物中，但數量很少。半公 斤肉只能提供一克肌酸。 要達到對生長肌肉有幫助的每 日攝取量一一5一20克，必須吃下2．5至10公斤 肉，這是不可能的0因此肌酸補劑才受到歡迎。 　　二、肌酸有什么效果和作用 　　美國孟非斯大學人體運動系的克里德博士為了驗 證一下肌酸的作用，對63名運動員進行了為期五個星期 的實驗。在力量訓練相同的前提下，一組運 動員服用蛋白質、碳水化合物、與肌酸混合的營養補劑”另一組的 補劑中沒有肌酸。結果肌酸組增長了2一3公斤體重（體 脂不變〕，臥推的重量則提高 了30％：另一組的臥推增長為20％，體重增加也大大少于肌酸組。 　　三、肌酸適用于誰？ 　　如果你是剛剛開始健美訓練，沒有必要吃肌酸。因為只有進行大運動量訓 練，肌酸的特殊功效才會顯示出 來。初練者只要保證正常的營養，有規律地 訓練，不吃 任何補劑也會進步很快。反過來說，如果訓練水平有限 ，吃什么 也沒用。　　對于其它項目的運動員，肌酸的效果有所不同。實驗結果顯示，短距離游 泳與短跑運動員能得益于肌酸 的快速能量補給，而長跑運動員則相反，成績下 降了。 研究人員認為，肌肉重量的增加可能增加了長跑運動員 的負擔，而且 有氧運動并不懦要肌酸的幫助。 　　至于長期服用肌酸可能帶來的副作用，至今尚未發現。但一個經常被捉到 的麻煩是，由肌酸促增的體直 雖然不是脂肪，但其水分很大。如果訓練跟不上，這些“水肉”是否會很快消退？或是增加脂肪含量？有一點 是肯定的，就是健 美運動員絕不希望在賽前長一身“虛 肉、所以什么時候吃，什么時候停是很有 講究的，而且 是因人而宜的。