健腦的方法,技巧,吃那些食品有益健腦,平時(shí)如何保持用腦衛(wèi)生?
熱心網(wǎng)友
多吃含蛋白質(zhì)的食品,還有注意用腦啦
熱心網(wǎng)友
如何健腦 陳德來，1999年湖南省理科狀元 隨著高三緊張復(fù)習(xí)生活的到來，每位同學(xué)都將自己的時(shí)間安排得緊緊的，全力以赴地投入到學(xué)習(xí)中去；家長(zhǎng)們也忙碌起來，他們雖不能直接幫助自己的孩子復(fù)習(xí)，但也想方設(shè)法讓他們吃好、睡好，以保持充足的體力和良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。但是面對(duì)目前市場(chǎng)上種類繁多的學(xué)生保健食品，這長(zhǎng)與同學(xué)們都有些手足無措。我也是經(jīng)歷過一階段的，下面就將自己的經(jīng)驗(yàn)與大家說一說，希望有...
熱心網(wǎng)友
如何健腦 陳德來，1999年湖南省理科狀元 隨著高三緊張復(fù)習(xí)生活的到來，每位同學(xué)都將自己的時(shí)間安排得緊緊的，全力以赴地投入到學(xué)習(xí)中去；家長(zhǎng)們也忙碌起來，他們雖不能直接幫助自己的孩子復(fù)習(xí)，但也想方設(shè)法讓他們吃好、睡好，以保持充足的體力和良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。但是面對(duì)目前市場(chǎng)上種類繁多的學(xué)生保健食品，這長(zhǎng)與同學(xué)們都有些手足無措。我也是經(jīng)歷過一階段的，下面就將自己的經(jīng)驗(yàn)與大家說一說，希望有所幫助。 關(guān)于復(fù)習(xí)階段的營(yíng)養(yǎng)，我的主要經(jīng)驗(yàn)是，營(yíng)養(yǎng)主要得從一日三餐中獲得。記得到了高三以后，許多同學(xué)的家長(zhǎng)都給孩子買了滋補(bǔ)藥物，我家也不例外。記得當(dāng)時(shí)他們給我買的是一種健腦藥物，說是可以消除疲勞，提高記憶力。我對(duì)于這一類東西一向比較懷疑,但由于我父母堅(jiān)持，我也按時(shí)服了一個(gè)月左右的時(shí)間。不過我自己覺得服藥前后并沒有多少區(qū)別，所以后來我就一直到高中結(jié)束也沒用過什么營(yíng)養(yǎng)藥物。但我覺得自己的身體狀況一直很好，從未出現(xiàn)過“營(yíng)養(yǎng)不良”的時(shí)候，我想這主要?dú)w功于我良好的飲食習(xí)慣。 那時(shí)我住在學(xué)校一日三餐基本全在食堂里吃。食堂的缺點(diǎn)主要是品種不夠多，味道也不如家里的好，但有暈有素，保證是絕對(duì)沒問題了。在食堂就餐，我的主要原則有三條：準(zhǔn)時(shí)，平衡，適度。準(zhǔn)時(shí)是很重要的，準(zhǔn)時(shí)的就餐時(shí)間能讓腸胃工作比較有規(guī)律，減輕消化的負(fù)擔(dān)。吃得過早，食欲不好；過晚，則容易饑餓過度，學(xué)習(xí)時(shí)很難集中精力，而且時(shí)間一長(zhǎng)則易使胃受到傷害。平衡主要是指的飲食搭配。早上一般吃得經(jīng)較少，牛奶一杯是不可少的，再來一個(gè)雞蛋，其它就隨意了。我不愛吃油條之類的油炸食品，主要因?yàn)樗鼈冎竞刻撸灰紫Ｖ形绾屯聿捅容^豐富，就要注意搭配了。我的菜譜總的說來是偏于清爽的，每餐必吃一些新鮮蔬菜、豆腐之類。這種食物維生素含量比較高，味道清爽，而且能刺激食欲。至于能否健腦我是不知道，但許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)的文章倒是這么說的。當(dāng)然，補(bǔ)充一些肉類食物也是必要的，但不宜多吃，特別是紅燒肉之類。到夏天以后，復(fù)習(xí)緊張，考試也臨近，心情緊張就容易使食欲減退。而紅燒肉這種油膩的食物更容易讓人食欲下降。這時(shí)候增加點(diǎn)蔬菜水果比較有致。至于適度，主要就是要吃得太飽，否則吃完飯后容易感到疲勞，愛打瞌睡。晚飯后如果復(fù)習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng),還可以增加一頓宵夜，補(bǔ)充一下營(yíng)養(yǎng)。 上面說的是我在安排飲食方面的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。主要就是切忌在學(xué)習(xí)緊張時(shí)盲目“進(jìn)補(bǔ)”，吃太多高脂肪的食物，那樣容易收到相反的效果。其實(shí)只要在營(yíng)養(yǎng)足夠的情況下增加點(diǎn)清爽型的食物就夠了。當(dāng)然，我還有更重要的一條經(jīng)驗(yàn)??那就是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。體育鍛煉是保持上下班盛食欲、衣好狀態(tài)、高學(xué)習(xí)效率是最好的方法，對(duì)此我深有體會(huì)。希望大家在緊張學(xué)習(xí)之余，別把這條給忘了。祝所以高三的同學(xué)身體健康、學(xué)習(xí)進(jìn)步。
熱心網(wǎng)友
多吃魚頭，保持腦不清醒，還有要有新鮮的空氣，充足的營(yíng)養(yǎng)，和足夠的休息和睡眠。不要用腦過度，注意調(diào)節(jié)，就是不要只是作一類事情，勞逸結(jié)合