由于工作原因上了2個月夜班每天早上7、8點睡覺下午4、5點起床，現在在家沒事了開始調整倒時差已經倒了快一個月了始終生物鐘倒不過來而且越倒越亂，曾經試過晚上不睡然后再熬一個白天等到晚上10點開始睡覺誰知道凌晨3點醒了怎么也睡不著了，而一到下午就開始無精打采想睡覺了，反正就是不管怎么倒時差就是晚上不想睡白天特別困，我現在想試試晚上吃點安眠藥強制睡覺白天想睡時硬頂過去不知道這樣是不是可以呢
熱心網友
調節生物鐘，較靈、較快方法，晚上入眠前半小時，吃一片舒樂安定，睡到次日早晨，即可調整好。
熱心網友
不知道你以前有沒有過神精衰弱的精歷，但千萬不要靠安眠藥來解決問題，適當的補充一些B族維生素和鈣美片，效果會很好的。
熱心網友
如果經濟條件的充許買些中藥來調節，比較好。
熱心網友
不可取，只要不要繼續倒時差，困了就睡覺，白天盡量不要睡覺，困了當然也可以少休息一下，晚上即使不困也躺在床上閉上眼睛盡量放松不要去想