中學生應如何安排飲食？
熱心網友
營養師將各種食品分成四大類,12歲兒童每天所需各類食品的攝入量如下:一,420克牛奶或150克雞蛋;二, 210克魚或180克肉或360克豆腐;三,900克蔬菜或600克水果;四,440克米飯或240克面包或160克糖.你可以根據這個標準合理安排飲食.如早餐兩個雞蛋,一杯牛奶,50克肉絲,一小盤青菜幾片面包,午飯可以吃魚肉青菜豆腐米飯水果,一杯牛奶,晚飯可以吃饅頭,米粥,青菜魚,睡前一杯牛奶有助睡眠.學習時間長時加些宵夜宜用麥片粥類.祝你健康,學習進步!
熱心網友
每日三餐并要全面飲食。
熱心網友
早吃飽，午吃好，晚吃少，宜加夜餐。
熱心網友
早中晚三``餐都要吃```不要吃零食`按點吃飯`