說出來真的覺得挺不好意思的．事情是這樣子的．每當(dāng)夜晚十一點(diǎn)鐘后，如果沒有睡，我就會想吃東西，而且控制不住自己，會讓自己吃得特別的飽才能入睡．可是每晚又都睡得很晚，上床之后總要看看電視才睡．知道自己的習(xí)慣不好，可是又改變不了，怎么辦？雖然自己不是胖的那種，可真的不希望自己這樣在晚上吃東西．有什么辦法嗎？
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如果你白天可以過得充??點(diǎn)，比如我現(xiàn)在每天工作八小?r，晚上看完大長今就已?很想睡了，想著明天?要上班呢。這又怎麼?恢兀??有你可以晚餐吃多點(diǎn)，反正不?吶鄭砩鮮稽c(diǎn)後一定要先刷牙，這?泳筒?芟氤?|西了。可以??開始比較難做到，但?猿侄?滋歟蟹N??T了就?莧菀琢說摹Ｈ說囊話懔??T養(yǎng)成周期是21天。
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白天的話可以出去逛逛街，散散步，然后中午的話不要睡午覺，晚上晚一點(diǎn)睡，晚上睡前喝一杯熱牛奶，就不會失眠 .
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其實(shí)很簡單，1。白天不要睡懶覺，2。多做一些運(yùn)動，跑步，游泳，。。。3。晚上睡不著不可怕，只要白天感覺精神好就好了。有的人一天只要睡4-5小時(shí)還有。。。