我現在睡眠質量特別差。晚上12點以后睡覺，好久才能入睡睡，睡著時也感覺是半睡半醒的感覺，眼睛周圍每天都有黑眼圈。

熱心網友

辦法有很多，給你我的辦法1、每天晚上去游泳30分鐘；2、睡前用大拇指按揉腦后的玉枕穴，就在后腦勺的兩邊，揉30-50下；3、不要定鬧鐘；4、睡前喝一杯熱牛奶如果還不行那可能是你心里有事，總放不下