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吃些 防輻射 的和 抗疲勞 的食物 明目食品少吃雞、魚、肉、蛋等 多吃新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物，能使人體內酸堿平衡，有緩解疲勞之功效。 明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（５０％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質并與其結合后排除體外。 如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。一句話,多吃菜,水果

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多吃新鮮蔬菜

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1、多吃蛋白高的食物　　蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。　　2、多吃含維生素高的食物　　它具有調節神經等作用。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。　　3、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質。　　4、多吃健眼的食物。　　這類食物有動物內臟和奶油、小米、胡蘿卜、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果。

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吃多些維生素這類的東西就可以啦

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講了那么多 記不住啊

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多少吃蔬菜、水果

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樓上都是健康高手本人受益非淺啊

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少吃雞、魚、肉、蛋等 多吃新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物

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我也是天天對著電腦，我媽不知從哪兒看來的，經常給我吃胡蘿卜，（我現在已經從不太愛吃到狂愛了。）說是對天天對著電腦的人管用。

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聽說海帶是超強抗輻射，我現在堅持每個星期都食

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同意

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調節好工作,調節好心情,多運動,自然能找到好的食欲

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番茄。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由于有助于析出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。　　黃豆。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。　　番瓜子。男性40歲過后，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。　　胡蘿卜。β—胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富β—胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。　　蠔海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。　　大蒜。具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。　　高維生素C食物。男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科教授威廉哈理斯的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60％，活動力增加30％，不正常的精子也減少了。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。 　　全麥面包。說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。　　水。人類腦部有75％都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水分，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500毫升的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000毫升）。　　深海魚。壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住每星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會建議。　　茶。綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。　　紅酒。如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆癥也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60毫升以下。

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長見識了~~~~

熱心網友

多吃含膳食纖維的新鮮蔬菜,少吃油膩的東西.多喝水,少吃辛辣的食物.

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問得真好，我又收獲了不少東東。

熱心網友

多吃蔬菜和水果,多飲水

熱心網友

多喝牛奶，行不行。別太多了，就一天一桶吧

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多吃含蛋白質高的食物，水果，蔬菜。另外，最好裝一個防輻射屏。鍛煉也是不可少的。不然，以后就慘了。頸椎，腰椎，痔瘡等各種病都來了。

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前面網友的建議很有道理，飲食應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，應多吃蔬菜,水果,也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等, 要堅持吃早餐，以次加強營養。 此外，不可忽略體育鍛煉與及時的休息。適時的鍛煉與休息不僅可以緩解身體疲勞，身體的各部分機能處于優好狀態，從而保持網的精力；而且能夠使長時間受電腦輻射的身體組成蛋白得到恢復與調節，這樣才是有效之舉。

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聽說多吃海帶等藻類對防輻射有效果。

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要加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，應多吃蔬菜,水果,也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等, 要堅持吃早餐。