（我是成人）

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你好，給你一點(diǎn)建議，希望對你有幫助：你缺鈣嗎 支撐人體的骨骼，由堅(jiān)硬的鈣鹽等所構(gòu)筑。成人1公斤左右的鈣，99％都積存在骨骼及牙齒中，1％的鈣主要分布在體液及軟組織中，維持著神經(jīng)肌肉興奮性、心動節(jié)律等重要的生理功能。正常情況下，血中的鈣、磷通過甲狀旁腺激素的調(diào)節(jié)，與骨骼中的鈣、磷不斷交換，骨鈣的沉積與脫鈣不斷進(jìn)行，維持著動態(tài)平衡。誰該補(bǔ)鈣人體由60多種元素組成，鈣、氧等11種元素占人體總重量的99．95％，為常量元素。鈣促進(jìn)人的骨架、牙齒發(fā)育，增加細(xì)胞的通透性，血液中以離子形態(tài)存在的鈣是常用的電解質(zhì)。成年人缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，腿抽筋等，小孩缺鈣則會引發(fā)佝僂病、羅圈腿等疾病，還會伴隨夜間啼哭、抽風(fēng)等癥狀。一個人是否缺鈣，有科學(xué)的判斷標(biāo)準(zhǔn)，成年人每克頭發(fā)中含有900到3200微克的鈣都屬于正常范圍，低于900微克為缺鈣；兒童每克頭發(fā)中正常的含鈣量應(yīng)在500到2000微克之間，含量低于250微克為嚴(yán)重缺鈣，含量在350微克左右為中度缺鈣，450微克的為一般性缺鈣。據(jù)調(diào)查，我國學(xué)齡前兒童因維生素 D缺乏等原因引起鈣營養(yǎng)不良的發(fā)生率達(dá)50％，由此引發(fā)的小兒佝僂病患病率達(dá)30％以上；孕產(chǎn)婦低鈣癥狀的發(fā)生率達(dá)60％，產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥的患病率達(dá)10％以上。更年期婦女骨質(zhì)疏松癥的患病率達(dá)40％。缺鈣的信號倘若食物中的鈣、磷、維生素 D長期供給不足或鈣磷比例失調(diào)，或小腸吸收不良，骨鈣的沉積就會減弱甚至停滯；而鈣質(zhì)卻會悄悄地從骨骼中流失到軟組織及血液中。人體從35歲左右開始每天就會丟失30~50毫克的鈣質(zhì)，到了50歲骨總量竟減輕到0．7公斤左右。人到中老年會個頭變矮，就與脊柱脫鈣變短有關(guān)，如果長期缺鈣，一到老年，一些骨質(zhì)增生并骨質(zhì)疏松癥及牙齒脫落就會接踵而至，骨折也易時常發(fā)生。由于骨鈣的流失，軟組織及血液中的鈣含量增加，就會使人容易疲勞、周身乏力、腰酸背痛。另外，細(xì)胞鈣濃度增加，會引起血管平滑肌的收縮，促使動脈管壁粥樣脂質(zhì)沉著，高血壓、動脈硬化、冠心病、老年癡呆等病都與長期缺鈣有著密切關(guān)系。。

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每天都喝牛奶吧！

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正常人如果不補(bǔ)充Ca2+,則每日流失，所以毫無疑問，每人都會存在不同質(zhì)量的缺鈣！ 正常成人，最好不要用藥物補(bǔ)充，每日堅(jiān)持喝400mL牛奶! 想判斷自己是否缺鈣,看看你的手.腳指跏,如有明顯梯狀紋,就說明缺鈣!

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你爬上三樓，從窗戶向外看地上，如果頭暈，則缺鈣

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有沒有感覺經(jīng)常性的腰酸背痛，易疲勞，有時睡夢中會腿抽筋。

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你指的成人是幾歲?是男是女？這有差別。一般普通的來判斷的就是：1、經(jīng)常會腰酸背，2.會時常抽筋，3.背樓梯四肢酸痛。我建議你還是去醫(yī)院檢查一下比較好，畢竟這種靠網(wǎng)上得到答案還是比較偏面的。