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食物纖維，主要有纖維素，有半纖維素，果膠等等，含量最多的主要是在雜糧里面，人體一天需要攝取的食物纖維是10-20克， 富含大量食物纖維的雜糧有玉米、蕎麥、燕麥，以及一些豆類. 醫(yī)學專家認為食物纖維對防止便秘有重要作用，最近2-3年來， 我們便秘的病人越來越多，長時間的便秘也容易誘發(fā)結腸癌的發(fā)生，如果我們多吃一些食物纖維比較多的粗雜糧，對結腸癌的預防會起到很好的作用；還有食物纖維，它進入體內(nèi)，可以膨脹體積，這樣我們吃的東西就可以相對減少，對減肥有一定幫助。 　　 提倡食用粗雜糧利于人們從食物中攝取多種營養(yǎng)，更有益于防病保健，強體康壽，正如古人言：食不厭精，凡所好之物，不可偏耽，耽則傷而生疾。所以我們建議老年朋友，多吃一些雜糧，在清香自然的細嚼中吃出健康的身體。

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加強胃腸道蠕動,保持胃腸道健康;幫助排除體內(nèi)的代謝廢物和毒素.改善便秘,美容,纖體