我女兒已經7個半月了，她有點缺鈣，我想知道應該如何給她補什么樣的鈣，還有魚肝油應該吃什么樣的。另外，如果她咳嗽的情況下，我想咨詢一下應吃什么樣的止咳糖漿。十分感謝。
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食物補鈣最佳鈣是人體所需的重要元素之一。人一生中的許多階段都需要補鈣。如何補鈣更科學？帶著這個問題，我們采訪了301醫院營養科微量元素室鮑善芬研究員。 不同年齡段，對鈣的需求不一樣 鮑善芬說，我國成人日需要鈣量為800毫克。一日三餐中的飲食，能提供400－500毫克的鈣，如果加上牛奶、各種奶制品、豆制品等食物，一般能滿足日需要鈣量。 不同年齡段，對鈣的需求不一樣。母...
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食物補鈣最佳鈣是人體所需的重要元素之一。人一生中的許多階段都需要補鈣。如何補鈣更科學？帶著這個問題，我們采訪了301醫院營養科微量元素室鮑善芬研究員。 不同年齡段，對鈣的需求不一樣 鮑善芬說，我國成人日需要鈣量為800毫克。一日三餐中的飲食，能提供400－500毫克的鈣，如果加上牛奶、各種奶制品、豆制品等食物，一般能滿足日需要鈣量。 不同年齡段，對鈣的需求不一樣。母乳喂養的新生兒，2－3歲食用牛奶或配方奶粉的幼兒都不需要另外補鈣。幼兒4歲以后，處于快速生長期，日需要鈣量平均為800毫克，除了通過飲食中獲得的鈣外，可以適量補鈣。孕婦、乳母或更年期前后婦女，日平均需要1200毫克鈣，特別是更年期婦女，體內雌性激素陡然下降，造成鈣的大量流失，膳食中的鈣不能滿足需要時，應該補鈣。另外，男性更年期比女性一般晚10年，也會造成鈣的大量流失，同樣需要補鈣。 不同形式的鈣劑，吸收率基本一致 鈣劑的形式各種各樣。老百姓購買鈣劑之前，肯定會想，什么形式的鈣劑最佳呢？常見的鈣化合物分無機鈣與有機鈣。無機鈣主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等為有機鈣類。它們被制成片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等形式。選擇的時候，除了根據自己的偏好之外，還要考慮哪一種補充劑最適合自己。 鮑善芬認為，胃酸分泌正常或偏多的成人，可以選擇碳酸鈣；如果有胃病疾患，譬如萎縮性胃炎，由于胃酸分泌較少，可以選擇有機鈣。幼兒可以選擇乳酸鈣或葡萄酸鈣。 鮑善芬還告訴我們，經過大量實驗證明，鈣的吸收與鈣的形式無直接關系。不同產品，在相同的條件下，其鈣的吸收率基本上是一樣的，在嚴格的動物實驗中都能達到90％以上。人類對鈣的吸收率在30％－60％不等。影響鈣吸收的因素有如下幾點： 一，快速生長發育期的年輕人，對鈣的需要量大，其吸收率比老年人高； 二、補充量越大，鈣的吸收率越低，一般一次服用量不宜超過500毫克； 三、飲食中的各種成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗糧中的植酸成分，都會影響鈣的吸收；含磷的可樂飲料、酒精以及富含植酸、鞣酸的麥麩等會降低鈣的吸收。 四、適量的維生素D、適量的蛋白質有助鈣的吸收。過量的維生素D與蛋白質會降低鈣的吸收。 碳酸鈣最便宜，其含鈣量不低 鮑善芬說，選擇鈣劑不能以價格為依據，因為鈣劑不是價格越貴越好。碳酸鈣是最便宜、最常用的化合物，其含鈣量較高，約占40％左右。檸檬酸鈣的含鈣量比碳酸鈣低，約占20％，因此可能需要服用2倍以上的片劑，才能達到建議攝取量。 在選擇鈣劑時，要仔細閱讀包裝上的注釋。不同的鈣質補充劑含有不同劑量的鈣。為了提高吸收量，最好在一天中分幾次服用較少劑量的鈣。一次服用大量的鈣，將會減少鈣的有效吸收。 食物補鈣為最佳 鮑善芬說，俗話說"藥補不如食補"，其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。 豆類，魚蝦類，榛子、花生等干果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。豆腐在點鹵過程中加入一些電解質，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。 在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保險貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水焯一下，以溶去草酸。小兒止咳選中藥，保護臟腑不受損小兒咳嗽是秋季常見癥狀。小兒患了感冒、咽炎、喉炎、哮喘和肺炎、百日咳、支氣管炎等疾患時，均會引起咳嗽。 3歲以下的小兒，他們的呼吸系統發育尚不成熟，咳嗽反射較差，如果此時家長一見小兒咳嗽，便給予較強的止咳藥，咳嗽雖暫時得以停止，但痰液不能順利排出，而大量蓄積在氣管和支氣管內，會造成氣管堵塞，引起缺氧、脈搏加快，嚴重者還可發生肺不張、心力衰竭等并發癥。 西藥中的化痰止咳藥服后多有惡心、嗜睡、成癮等不良反應。如磷酸可待因糖漿容易成癮，不宜久服。退咳露是一種局部麻醉性止咳藥，對痰多患兒禁用?？瓤旌脤^敏者禁用。再如咳必清，對有痰小兒不宜使用。而復方咳必清糖水對心功能不全者慎用。化痰藥中的棕色含劑（復方甘草劑），1歲以下小兒忌服。又如強利靈對胃腸潰瘍者慎用。 每一個關心孩子健康的母親應該注意：小兒止咳宜選中成藥，用于化痰止咳的中成藥，療效確切，有其獨到之處，治標且治本，深受患者歡迎。由神威藥業生產的神苗牌小兒化痰止咳顆粒口感好，服用方便，止咳的同時有化痰作用，可保護幼兒嬌嫩的臟腑免受損害，并可用于1歲以下的小兒咳嗽，療效顯著，無副作用。
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小兒補鈣一般用“速容金鈣顆?！?，吸收比較好;魚肝油可以用“貝特令”，一天一粒?？人缘脑?，有很多小兒的止咳糖漿都不錯