我現在正在進行腹肌鍛煉,以減小腰圍練出"洗衣板"來為目標.我知道最佳方法是肌肉鍛煉結合有氧運動,前者我練仰臥起坐,后者我跑長跑.但不知道先練仰臥起坐再長跑好一些,還是先長跑再練仰臥起坐更科學?請大家告訴我最科學的答案,理論是什么呢?
熱心網友
要想練腹肌，就仰臥起坐就很好，也不需要非得長跑，運動過后不能立即做下，這樣你的屁股會變大的，這是我們舞蹈老師告訴我們的，每次練功后，老師都不讓我們坐下來休息。千萬不要長跑過后就做躺下做仰臥起坐，這樣做很傷身體。
熱心網友
堅持就是勝利。
熱心網友
搖健身圈.
熱心網友
散步就減肥
熱心網友
仰臥起坐