我們一家三口以前和老人一起住，現在剛“獨立”，孩子今年剛上學，身體一般，時常得個小病什么的，想定個食譜，想即有營養又不會因為做得多而老吃剩飯，想請大家幫個忙

熱心網友

1. 牛奶每天一定要喝。2. 正季節蔬菜每天也要吃些（包括含有纖維的蔬菜）。3. 肉每天必須吃一點，魚一星期吃幾餐。4. 海參品每星期比須做一次給孩子吃。5. 如果孩子的食欲好就可以給他吃點零食，否則免了；不要養成吃零食習慣。6. 還有一周要給孩子吃一些粗糧。7. 另外一定要注意孩子的一些飲食習慣。

熱心網友

飲食：　　1、牛奶200~400毫升，雞蛋一個.其他主副食酌量。　　2、不要讓孩子養成吃炸、腌、熏制食品習慣。　　3、注意粗細搭配，葷素搭配，干稀搭配，保證營養的均衡。　　制作時，盡量減少食物中營養流失，如蔬菜不宜炒得過久，面食以做大餅營養流失最少。　　4、冷飲不宜喝得過多。　　5、孩子從幼兒園回來后，適當加一些零食。　　6、給孩子喝足夠的水。