現(xiàn)藥店常賣的鈣片有樂力、鈣中金，價格相差不大（50元左右），不知效果有無差別？而安利的鈣片要300元以上，是否是比前兩種補鈣的效果就好得多？另外，藥店服務員說：“中老年補鈣應每年堅持連續(xù)補鈣三個月，才能達到鈣的存積，也才能達到補鈣的功效”。這種說法是否正確？
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樂力、鈣中金，價格相差不大（50元左右），不知效果有無差別？樂力是氨基酸敖合鈣，目前是較利于吸收的制劑。但是應該是30元一瓶，30粒。而安利的鈣片要300元以上，是否是比前兩種補鈣的效果就好得多？普通鈣，吸收比樂力差。另外，藥店服務員說：“中老年補鈣應每年堅持連續(xù)補鈣三個月，才能達到鈣的存積，也才能達到補鈣的功效”。這種說法是否正確？不對。鈣劑應該天天、適時、適當?shù)匮a；...
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樂力、鈣中金，價格相差不大（50元左右），不知效果有無差別？樂力是氨基酸敖合鈣，目前是較利于吸收的制劑。但是應該是30元一瓶，30粒。而安利的鈣片要300元以上，是否是比前兩種補鈣的效果就好得多？普通鈣，吸收比樂力差。另外，藥店服務員說：“中老年補鈣應每年堅持連續(xù)補鈣三個月，才能達到鈣的存積，也才能達到補鈣的功效”。這種說法是否正確？不對。鈣劑應該天天、適時、適當?shù)匮a；有效補鈣7天可以糾正體內血鈣不足；補鈣而血鈣適宜后，有適當?shù)木S生素D，或有足夠太陽曬，同時有一定重力運動，就可以使鈣沉積于骨。
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不好說究竟那種好，以下是補鈣建議，希望有所幫助！現(xiàn)在市場上的補鈣片劑品種繁多，主要是碳酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣等，其吸收率為30%~38%，口服鈣的吸收要比靜脈效果好，碳酸鈣的最佳服用時間是飯后半小時，分次服比一次服好，這樣可達到最好的吸收效果。鈣在酸性環(huán)境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收較好，胃酸含量低者可口服有機鈣，如檸檬酸鈣等。另外，補鈣后不宜大量飲水，以免沖淡鈣質。成人正常日...
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不好說究竟那種好，以下是補鈣建議，希望有所幫助！現(xiàn)在市場上的補鈣片劑品種繁多，主要是碳酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣等，其吸收率為30%~38%，口服鈣的吸收要比靜脈效果好，碳酸鈣的最佳服用時間是飯后半小時，分次服比一次服好，這樣可達到最好的吸收效果。鈣在酸性環(huán)境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收較好，胃酸含量低者可口服有機鈣，如檸檬酸鈣等。另外，補鈣后不宜大量飲水，以免沖淡鈣質。成人正常日攝入鈣量在0.6~1.0克之間。鈣的吸收部位在小腸，主要在十二指腸。成人每日可吸收0.1~0.4克，鈣吸收主要是在活性維生素D3的調節(jié)下進行。中老年人多接受陽光照射，可促進維生素D3的合成，從而增加鈣從小腸的吸收。由于紫外線不能透過玻璃，衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線的通過，因此，曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸，不能隔著玻璃曬太陽，只有這樣，才能收到良好的效果。 （1）高鈣飲食 這是預防缺鈣的根本措施，也是一種既經(jīng)濟又安全的補鈣方法。WHO指定鈣的預防用量為：每人每天500毫克，治療用量為每人每天1000毫克。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有蝦米皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利于鈣的吸收。 （2）適量蛋白質 最好選用優(yōu)質蛋白質，如蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆制品等食物。但過量的蛋白質在體內代謝中會產(chǎn)生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失增加。 （3）多食含維生素C豐富的食物 如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此，中老年人在食用這些蔬菜前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。 （4）低磷飲食 當血磷增高時，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收作用也差。故而要少食高磷食物，如可樂等。 （5）低鹽、低糖飲食 養(yǎng)成良好的生活方式和習慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素?！ ∵m量運動 運動減少易使骨骼的鈣質被移出，而導致骨量的丟失，引起骨質疏松。因此，中老年人要經(jīng)常參加體育鍛煉，如散步、游泳、打太極拳等，使骨骼的韌性增加，骨質增長，提高抗骨折的能力。
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吸收率差不多 鈣含量是關鍵挑選補鈣產(chǎn)品別全信廣告 有些產(chǎn)品大肆宣傳的“高達９０％多”的吸收率，專家認為“不太可能”。專家解釋說：高達９０％多的吸收率可能是在做動物試驗時，把動物體內鈣水平降到最低的情況下做出來的數(shù)據(jù)，而在正常情況下，人體內的鈣水平不可能歸零，因此這種宣傳是不可信的。 幾次大范圍的營養(yǎng)調查結果均顯示，我國居民普遍缺鈣５０％左右。缺鈣會導致佝僂病、骨質疏松癥...
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吸收率差不多 鈣含量是關鍵挑選補鈣產(chǎn)品別全信廣告 有些產(chǎn)品大肆宣傳的“高達９０％多”的吸收率，專家認為“不太可能”。專家解釋說：高達９０％多的吸收率可能是在做動物試驗時，把動物體內鈣水平降到最低的情況下做出來的數(shù)據(jù)，而在正常情況下，人體內的鈣水平不可能歸零，因此這種宣傳是不可信的。 幾次大范圍的營養(yǎng)調查結果均顯示，我國居民普遍缺鈣５０％左右。缺鈣會導致佝僂病、骨質疏松癥等嚴重后果，因而補鈣成為近年來的熱門話題，各種補鈣產(chǎn)品也大行其道，什么碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，五花八門，讓人眼花繚亂。然而，是否人人需要補鈣？如何補鈣更科學？怎樣挑選補鈣產(chǎn)品？很多人可能心存疑惑。為此，記者走訪了有關專家，也對市場上暢銷的鈣產(chǎn)品進行了一番調查。中國居民普遍缺鈣５０％ 植物性食物為主膳食是主因 據(jù)中國營養(yǎng)學會研究員白錦女士介紹，幾次全國范圍的營養(yǎng)調查都顯示，除了沿海、牧區(qū)之外，我國大部分地區(qū)居民鈣的攝入量都明顯不足，僅達到應攝入量的一半左右。也就是說，中國居民普遍缺鈣５０％。 造成普遍缺鈣的關鍵原因是膳食。中國人的膳食是以植物性食物為主，白錦認為，這類食物本身鈣含量就少，而且食物當中的草酸、植物酸等還影響鈣的吸收，從而更加引起鈣的缺乏。據(jù)了解，兒童缺鈣會導致毛發(fā)稀疏、骨骼發(fā)育不良、易患佝僂病等；中老年人缺鈣則易患骨質疏松癥、增加骨折的風險。 一個人每天究竟應該攝入多少鈣？據(jù)中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》公布的數(shù)據(jù)，嬰兒每天鈣的攝入量應為３００ｍｇ左右，５歲之后增加到每天４００ｍｇ，７歲之后達到每天８００ｍｇ，成年人也是８００ｍｇ，老年人鈣需要量增加，每天需要１０００ｍｇ，孕婦和哺乳期婦女需要量更高，每天需要１２００ｍｇ。 白錦解釋說，老年人之所以鈣需要量增加，主要是由于上了年紀之后，激素發(fā)生變化。如婦女絕經(jīng)之后雌激素降低，影響鈣的吸收，進而影響骨的建筑。她特別指出，人的一生當中骨鈣含量呈現(xiàn)一條向上凸起的曲線，一般在３５歲左右達到最大值，醫(yī)學上稱為骨峰值。年輕時骨峰值較高的人，到了老年，骨鈣雖然也會流失，但是由于基礎好，缺鈣的情況會大大緩解。因此，在年輕時增加鈣的儲蓄，提高骨峰值，是預防中老年骨質疏松的最好辦法。牛奶、豆制品、魚類含鈣高 豬骨湯無助補鈣 既然缺鈣的主要原因是膳食，在膳食當中增加含鈣量多的食物當然是十分必要的。那么哪些食物含鈣量高呢？專家指出，牛奶、豆制品、海產(chǎn)品含鈣量最為豐富，想要補鈣的人們平常不妨多吃些這類食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮、魚類等。 據(jù)白錦研究員介紹，粗略計算，１毫升牛奶能夠提供的鈣量約為１毫克。因此每天早上飲用一袋２５０ｍｌ左右的鮮牛奶，晚上飲用２５０ｍｌ左右的酸奶，就能大概增加５００ｍｇ鈣的攝入。再加上日常膳食中攝入的鈣，基本能夠滿足每天鈣的需求。 另外，還可以通過食物強化的方法補鈣，也就是在食物制作當中添加鈣。如飲用鈣奶，食用鈣鹽，或是添加鈣的掛面等。雖然這種方法補鈣效果不錯，但是容易影響食物的口味，并非人人都樂意享用。 很多人不知道的是，一些習以為常的烹飪方式也影響鈣的吸收。專家告訴記者，很多北方人喜歡吃菠菜炒豆腐或是菠菜豆腐湯。菠菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，國外有評論稱其具有長壽、抗癌作用。豆腐更是公認的補鈣佳品。然而這兩種食品放在一起吃，卻無法達到補鈣效果。這主要是因為菠菜當中的草酸含量非常高，草酸容易與鈣結合形成草酸鈣，而草酸鈣是不能夠被人體吸收的。但是如果改變一下烹飪方法，這個問題就能迎刃而解。辦法很簡單，就是烹調菠菜的時候先用水焯一下。專家解釋說，由于菠菜里的草酸易溶于水，焯過水的菠菜草酸含量大大降低，就不會再影響鈣的吸收了。當然，焯菠菜的水是要倒掉的。 針對很多老百姓把豬肘、蹄膀等燉湯吃，認為能夠補鈣的說法，白錦指出這是沒有科學依據(jù)的。她告訴記者，盡管骨頭里面確實含鈣量很高，但是它在高溫的情況下是不會釋放出來的，即便放醋也不行。據(jù)有關測定，一碗豬脊椎骨砸碎后熬出的湯僅含鈣質１．９毫克，用這種方法補鈣，一天得喝上喝３００－４００碗湯才夠。鈣產(chǎn)品吸收率均在４０％左右 一天費用相差近１０倍 盡管牛奶、豆類含鈣量高，但是這些食物的味道并非人人都喜歡。特別是有的人喝牛奶后會有肚子脹、腹瀉等反應，所以現(xiàn)在有越來越多的人選擇購買補鈣產(chǎn)品來增加鈣的攝入。 目前市場上出售的補鈣產(chǎn)品種類繁多，什么碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、磷酸氫鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等等，讓人眼花繚亂。各種鈣產(chǎn)品廣告也大打口水仗，有的標榜自己含鈣量高——“一片頂５片”，有的則高唱——“吸收是關鍵”。金象大藥房八里莊店的經(jīng)理史先生告訴記者，老百姓購買鈣產(chǎn)品一般都跟著廣告走，店里賣得火的鈣爾奇Ｄ、新蓋中蓋、巨能鈣、葡萄糖酸鈣口服液等都是廣告打得多的。永安堂大藥房和平西街店的藥師郭萍也證實了這種說法，她認為廣告、價格和口味對百姓購買影響最大。 營養(yǎng)學家如何看待市場上的鈣產(chǎn)品呢？白錦研究員告訴記者，選購鈣產(chǎn)品最為關鍵的指標是看鈣含量和價格。一般來講，分子量小、鈣所占的比重大的產(chǎn)品，它的鈣含量就高。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為４０％、醋酸鈣２９％、檸檬酸鈣２１％、磷酸氫鈣１５％、乳酸鈣１３％、葡萄糖酸鈣８．９％。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產(chǎn)品。 那么購買哪種鈣產(chǎn)品更劃算？記者采集了市場上常見的８個品牌１５種規(guī)格鈣片的價格和鈣含量，以每天補充６００ｍｇ鈣為例，分別計算出了各種鈣片每天需要服用的數(shù)量和花費的價格（見下表）。為了方便起見，這一比較沒有區(qū)分成人、兒童鈣需求的差異，也沒有考慮鈣片中其他元素的差異。單從價格、數(shù)量來看，兒童巨能鈣與鈣爾奇Ｄ６００都是６０片裝，巨能鈣還便宜９．７元，似乎更值；但如果把含鈣量考慮進去就會發(fā)現(xiàn)，兒童巨能鈣的鈣含量僅為鈣爾奇Ｄ６００的１／１２，這意味著，每天需要吃１２片兒童巨能鈣才能達到和１片鈣爾奇Ｄ６００同樣的補鈣效果。通過比較可以發(fā)現(xiàn)，補充同樣數(shù)量的鈣，巨能鈣最貴，新蓋中蓋高鈣片和鈣爾奇Ｄ較為便宜，價格相差近１０倍。 至于有些產(chǎn)品大肆宣傳的“高達９０％多”的吸收率，專家認為“不太可能”。據(jù)悉，曾經(jīng)有學者對市場上出售的５種不同鈣產(chǎn)品做過吸收試驗，結論是吸收率差不多，都在４０％左右。專家解釋說，鈣的吸收率與體內原有鈣水平是成反比的，體內鈣水平越低，鈣的吸收率就越高，反之亦然。她認為，高達９０％多的吸收率可能是在做動物試驗時，把動物體內鈣水平降到最低的情況下做出來的數(shù)據(jù)，而在正常情況下，人體內的鈣水平不可能歸零，因此這種宣傳是不可信的。 商報記者 徐慧Ｊ０８３ 常見鈣片價格、含量比較（以每日補充６００ｍｇ鈣計算） 鈣片名稱生產(chǎn)廠家規(guī)格市場價鈣含量/片一天用量一天費用鈣爾奇D600片劑惠氏（百宮）制藥有限公司60片67.6元600mg1片1.13元鈣爾奇D300咀嚼片60片45元300mg2片1.5元勁得鈣（中老年加維E型）北京世紀維康營養(yǎng)保健品有限公司60片48元300mg2片1.6元勁得鈣60片46.2元300mg2片1.54元勁得鈣(兒童咀嚼片)60片46.2元200mg3片2.31元巨能鈣北京巨能新技術產(chǎn)業(yè)有限公司30片46元80mg7.5片11.5元兒童巨能鈣60片58元50mg12片11.6元新蓋中蓋牌高鈣片哈藥集團制藥六廠30片28.1元500mg1.2片1.12元新蓋中蓋牌兒童鈣片30片25.3元300mg2片1.69元蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片東盛科技啟東蓋天力制藥股份有限公司48片29.8元150mg4片2.48元蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片48片19.5元100mg6片2.44元美信鈣+D(超濃縮)美信藥業(yè)60片89元315mg1.9片2.8元樂力（氨基酸螯合鈣膠囊）美國礦維公司生產(chǎn)30粒36.9元250mg2.4片2.95元凱思立D3(碳酸鈣咀嚼片)安盛藥業(yè)有限公司20片25.7元500mg1.2片1.54元凱思立D3(碳酸鈣咀嚼片)60片69.9元500mg1.2片1.40元徐慧 李?A／制表 Ｊ０８３ Ｊ０９２ 商報提醒 過量補鈣易患腎結石 盡管從整體上說，中國人普遍缺鈣是沒有錯誤的，但是具體到每個人，是否缺鈣、需要補多少鈣還要因人而異。據(jù)專家介紹，體內鈣含量過高會造成鈣鹽沉積，從而影響磷的吸收，反而會給身體造成一定的損害。如果補鈣過量，還會增加患腎結石的風險。 中國營養(yǎng)學會制定的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中提出：成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天２０００ｍｇ，這個攝入量不是建議的標準攝入量。一般而言，成人的推薦攝入量為每天８００ｍｇ，如果攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風險就越大。攝入鈣過多，可能干擾人體對其他營養(yǎng)素的吸收利用，也可能導致患腎結石病的危險性增加等。所以，補鈣并非越多越好。 其實要弄清自己是否缺鈣、缺多少鈣并不困難。專家指出，方法之一是到醫(yī)院的營養(yǎng)科做一個膳食調查，現(xiàn)在許多大醫(yī)院都設有這樣的科室。你可以按照平常一樣的膳食，由專家為你計算攝入的鈣量，看是否達到正常需要量。方法之二是到醫(yī)院做一個骨密度測定。需要提醒的是，人體不同部位的骨密度是不同的，因此僅僅測某一個部位的骨密度不能說明問題?，F(xiàn)在，一些大醫(yī)院都有“雙光子骨密度測定”，可以全面測定全身各個部位的骨密度，通過與正常值對比，就可以知道自己是否缺鈣。 此外，專家提示補鈣過程中，應多曬太陽，加速體內維生素Ｄ的合成，有利于鈣的吸收。至于補鈣的同時是否需要同時補充維生素Ｄ，專家建議最好聽從醫(yī)生的指導，因為維生素Ｄ過量有中毒的風險。