熱心網友

在正常情況下,人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要,沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下,吃一些零食對身體會有好處。　　學齡兒童這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。但是，他們由于種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由于早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第三、四節課的學習效果。在這種情況下，如果在上午10...

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在正常情況下,人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要,沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下,吃一些零食對身體會有好處。　　學齡兒童這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。但是，他們由于種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由于早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第三、四節課的學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點兒零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。　　懷孕婦女孕婦由于特殊情況，營養需要量高于一般同齡人，但是，由于懷孕后期胎兒壓迫消化系統，食后飽脹感重，以致影響食入量。而這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時，可以采用吃零食的辦法，即常說的采用"少量多餐"的辦法來解決。　　吃零食也是有一定學問的。首先，不應該總是吃營養價值低的、僅提供熱能的加工食物，如餅干等。而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉干、牛奶等營養豐富的食物。當然，這類食品需要一定時間和場所加工，只有在條件允許的情況下才能采用。我們應該有一個概念，一是不能一概反對吃零食，二是吃零食要講究營養，不能只圖解饞，三是吃零食一定要適量，不能影響下一次正餐，打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。年輕的父母怕孩子營養不良，買來各種各樣的食品，如餅干、糖果、糕點等給孩子補充營養，使孩子養成了吃零食的習慣。其實，這樣做對孩子有百害而無一利。因為常吃零食會擾亂正常的消化規律，造成消化吸收功能紊亂，影響正常進食后的消化吸收，進而影響孩子的飲食。再說，零食只是味道鮮美，而營養成分單調，長此下去則會導致孩子營養不良。另外常吃零食，由于零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，常可導致孩子味覺遲鈍，以致一般的飲食根本不足以引起孩子的食欲，長期食欲不好，會影響孩子的生長發育。因此，一定要設法戒掉孩子吃零食的習慣。