請以提高自身免疫力的角度來說明食物的合理搭配

熱心網友

飲食要注意平衡飲食，即飲食多樣化，平時常吃的要適量，不常吃的也要選食。要主、副食多樣化；精與粗、干與稀搭配好；酸性、堿性食物、油性食品與清淡食品調節好；寒性、涼性食品與熱性、溫性食品搭配好。多吃各種各樣的蔬菜和水果，增加比平時更多的蛋白質、維生素、礦質元素(含微量元素)以及膳食纖維。適量增加食用菌、蘑菇、香菇、黑木耳，因它們含有多糖，有利于提高免疫功能。　　均衡膳食對提高肌體免疫力，增加抵抗力有很好的作用。古人云： “雜食者美食也，廣食者營養也”，“物無美樂，適為哉也”。