請問大家冬季早晨的起床時間什么時候為好?晚上睡覺時間什么時候為好?

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針對天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，許多人都有早晨戀床的壞習(xí)慣，醫(yī)生提醒人們———　　　　隨著天氣一天天變冷，許多人都不愿意離開溫暖的被窩，又犯起了戀床的壞習(xí)慣。對此，醫(yī)生提醒人們，要當(dāng)心晨醒戀床不起引發(fā)消化道疾病。 　　　　許多人都錯誤地認(rèn)為，寒冷的冬天里，清晨醒后戀床不起，只是睡眠時間長點的問題，對健康沒有什么影響。其實，這種壞習(xí)慣往往會因福得禍，只是滿足了人們思想上的“享受”，卻換來了身體上的麻煩。首先，一般清晨醒來戀床時，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在床上休息時間越長會越精神，但人們起床后總覺得頭沉甸甸的，干什么事都難以集中精力。這是因為人們戀床需要用腦，消耗大量的氧，導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時性“營養(yǎng)不良”引發(fā)的癥狀。其次，如果人們平常生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就會擾亂體內(nèi)生物鐘，使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)異常波動，導(dǎo)致白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。　　　　此外，醫(yī)生還提醒，人們一般經(jīng)過一個晚上的休息，到清晨7時左右，頭天的晚餐基本上已在腹中消化完了，大腦也會發(fā)出“饑餓信息”，這時如戀床不起，勢必打亂胃腸功能的規(guī)律，長期下去，就會損傷人們的胃腸黏膜，很容易誘發(fā)胃炎、潰瘍病及消化不良等消化道病癥。解決戀床不起引發(fā)消化道疾病唯一的辦法就是按時起床，按時吃飯。

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