我失戀已經兩個多月了。那些日子我是痛不欲生，最近我是什么也不想了。好像已經平靜了，可是我每天晚上睡覺，前半夜好好的，下半夜就一直醒過來，時睡時醒，而且我睡前喝了牛奶，可是仍沒用，醒來時我也沒想什么。可就是轉過來轉過去都睡不好。我真受不了，我白天還要上班呢。請大家指教。謝謝！
熱心網友
你好，對失眠的治療，首先要分清病因。 1．．若是生理因素性失眠，大多屬 于暫時性，對此不必驚慌失措，可服用 一些有抗焦慮作用的安眠藥，如安定、 舒樂安定。 2．如為藥物因素性失眠，注意睡 前不要服用興奮藥，或在下午4時前 服用(如氨茶堿、利他林)，睡前忌飲茶 及咖啡，便能安睡。 3．若是軀體因素性失眠，只需治 療軀體性疾病，如止痛、止癢、止咳等。 4...
熱心網友
你好，對失眠的治療，首先要分清病因。 1．．若是生理因素性失眠，大多屬 于暫時性，對此不必驚慌失措，可服用 一些有抗焦慮作用的安眠藥，如安定、 舒樂安定。 2．如為藥物因素性失眠，注意睡 前不要服用興奮藥，或在下午4時前 服用(如氨茶堿、利他林)，睡前忌飲茶 及咖啡，便能安睡。 3．若是軀體因素性失眠，只需治 療軀體性疾病，如止痛、止癢、止咳等。 4．若為精神因素性失眠，則要對 癥處理。如焦慮癥用抗焦慮藥，或各種 安定類藥物；抑郁癥用抗抑郁藥，如阿 米替林、多慮平等。以上兩類藥合用， 效果更好。對精神分裂癥患者，一定要 用抗精神病藥，如冬眠靈、氯氮平、奮 乃靜、氟哌啶醇等，這類藥應在心理醫(yī) 生或精神科醫(yī)生指導下使用。 失眠的自我按摩法 一、先取坐位，全身放松，全神貫注。1.雙手握拳，用拇指關節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。二、然后脫衣仰臥于被蓋內，雙目自然閉合。1.用兩手食指第第二節(jié)內側緣從兩眉內側推向外側。2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向后推摩。4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。5.用兩手拇指端揉按風池穴。6.將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。7.將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。 失眠的心理治療 在排除器質性疾病和精神科疾病后，應該深入了解病人的心理狀況，看其是否在工作、學習或家庭生活中存在持久的精神緊張因素。有時，心理因素因涉及患者隱私而不易發(fā)現，為此，需以心理學的方法有針對性地進行心理治療。心理治療的目的，主要是幫助患者尋找造成失眠的心理因素，用心理學的方法進行疏導、消除心理障礙，增進心理適應能力，重建心理平銜。至于因為對睡眠缺乏正確認識而導致焦慮、使失眠加重的人，下面的觀念有助于改善睡眠。 (1)要有一定的體力活動，疲勞了自然容易入睡。在睡前應保持心情平靜； (2)不要喝茶，不飲用其他易引起興奮的飲料； (3)每個人入睡時間的長短不同，不必顧慮； (4)所需睡眠時間也因人而異，只要沒有嚴重的睡眠不足感，就無需為睡眠時間較短而擔心； (5)接連幾個晚上睡眠較差也不要焦慮，可以聽其自然、疲勞了總會睡好； (6)任何人的睡眠都呈現周期性變化，并非每晚都睡得一樣好。只要對睡眠有一個正確認識、不要為睡眠中出現的一些暫時性障礙擔憂，多數失眠癥患者有可能自然痊愈。心理治療還可以幫助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息習慣，這對于治療失眠癥和預防失眠癥都是必須的。 失眠癥的放松訓練 為催眠設計的放松訓練簡單易學：患者仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度，越覺沉重表明肌肉越加松弛，同時進行緩慢、均勻、深長的呼吸。練習時不進行任何思考，意念不能離開手或腳的沉重感，一旦出現與放松訓練無關的思想，應立即停止，把注意力引回到手腳沉重感的體驗上。患者一般能在練習中安然入睡。一部分患者在剛開始時可能不順利，不要灰心，堅持一段時間訓練后可以取得良好的催眠效果。 另外，氣功、生物反饋訓練、瑜迦功也與放松訓練有類似的效果。音樂治療也是一種重要的治療方法。柔和、單調的樂聲，或類似催眠曲的簡單旋律，對于治療入睡困難有很好的效果。多吃安神食物 檸檬能起到鎮(zhèn)定作用，除此之外，血清素可幫助改善睡眠以及維持鎮(zhèn)定，大米、麥子、燕麥等谷物外部均含有一層可提高血清素的谷皮，將其原汁原味地進行飲食很有必要。每天晚上應吃一點稍含有糖分的食品，比如香蕉和用大米制成的蛋糕，它們也能幫你提高血清素量，血清素是可通過提高維生素B6來獲得的，所以你應多吃以下食品：菠菜、魚、胡蘿卜和土豆。睡個科學覺 睡眠是人類與生俱來的一項活動，正因為它的無師自通，我們大都對它采取無所謂知之、無所謂不知的態(tài)度。科學家們經過研究卻發(fā)現，睡眠不科學也是導致失眠的原因之一。生產保健睡具產品的上海依福瑞實業(yè)有限公司的朱先生說，講到科學睡眠，睡具是不可忽視的東西。床墊不宜太軟：理想的墊物最好是硬床板上鋪以軟硬適中的床墊，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，保證睡眠舒適。用好枕：古代就有“枕不可高，高令肝縮，過下又令肺縮”的說法。枕頭太高或太低會影響頸部肌肉的自然放松，成人枕頭寬15～20厘米，高5～8厘米為宜。蓋好被：被子不能太重太厚，否則會使身體處于一定的壓力之下，肌肉難以放松。據說日本人就愛裸身而眠，這樣能使身體解除束縛而有利于健康長壽。而據中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院副主任醫(yī)師張茹蘭女士介紹，科學睡眠，睡姿也很重要。中醫(yī)學認為，夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂，屈曲如弓的臥姿最有利于陽氣的收斂，使肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困，同時最好能向右側臥，減輕心臟負擔，促進肝臟藏血功能和胃腸的順利運行。同時頭朝東睡，有益健康，因為地球軸心為南北、東西向旋轉，睡覺時頭朝東與地轉方向恰好一致，身體得到放松，使人感到舒服，從而保證充足的睡眠。
熱心網友
你可以喝點靈芝水試試
熱心網友
最好的建議就是睡前想一些高興的事情,人的一生不可能一帆風順你要想開一些,畢竟還有許多好朋友在默默的祝福你,你說呢?還有就是你睡前聽一些你喜歡聽的音樂這樣可以放松你的心情!聽了我的建議愿你今日睡個好覺,做個好夢!
熱心網友
晚上睡覺前數羊，1 、2 、 3 、 4 、5 、 6 、7。。。。。。