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如何減輕工作壓力 我曾經(jīng)在一些公司看到、聽說過這樣的情況，大型貿(mào)易公司，業(yè)務人員每月必須完成銷售定額，且完成的更多才能達到理想的收入；手頭有一大堆工作等待完成，有的老板已經(jīng)問過了，但是還需要做最后的修改；上司凡事要求完美，有的時候完全沒有必要，但是作為下屬的你依然要遵循上司的意圖；有一段時間沒有得到上司的表揚了，是否近來工作不夠出色？ 工作壓力確實很大。我也曾經(jīng)問過...
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如何減輕工作壓力 我曾經(jīng)在一些公司看到、聽說過這樣的情況，大型貿(mào)易公司，業(yè)務人員每月必須完成銷售定額，且完成的更多才能達到理想的收入；手頭有一大堆工作等待完成，有的老板已經(jīng)問過了，但是還需要做最后的修改；上司凡事要求完美，有的時候完全沒有必要，但是作為下屬的你依然要遵循上司的意圖；有一段時間沒有得到上司的表揚了，是否近來工作不夠出色？ 工作壓力確實很大。我也曾經(jīng)問過一些企業(yè)的負責人：你們是怎么幫助員工解決壓力問題的？通常他們會列出一系列措施，包括調整工作計劃的方案，時間的有效使用，改善工作環(huán)境和提供咖啡等等。 其實，這都是一些外部客觀的因素，真正改變員工對壓力的感覺必須要從他們的內(nèi)心加以引導和調節(jié)，從改變他們對于壓力的看法開始，最終改變他們對于工作的看法，從而增強他們對于工作的承受力。當然，壓力并不會像人們希望的那樣消失，而只能通過某種積極的方式加以控制。以下是一些我認為非常有效的辦法，大家不妨也嘗試一下。 1、你是否能“消滅”引起你緊張的所有因素？也許你想，當然不可能，如果能的話我們就不會感到有壓力了。但是退一步，眼界更開闊時我們會發(fā)現(xiàn)，有些原本我們認為必須馬上完成的任務事實上完全可以根據(jù)重要性分出輕重緩急來，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時間充裕時完成。每一個新的壓力源都可能使我們感到的壓力呈幾何級數(shù)上升，幸運的是，壓力也能呈幾何級數(shù)下降。 2、如果無法控制壓力源，你能否改變對待壓力源的態(tài)度？我們對事物的看法實際上決定了我們感到多大的壓力。我發(fā)現(xiàn)碰到一些問題時，只要我不停地提醒自己，從長遠的角度來看，類似事件將使我離目標更近一步，我就能控制住自己，感覺壓力其實沒有那么大。當然這種方法并不能完全消除壓力，但至少能使壓力變得更容易接受。 3、80分標準。以前做事的標準是要做就要完美無缺。事實上，并不總需要這樣，并不是所有的工作都得盡善盡美。當你發(fā)現(xiàn)有數(shù)不清的事情需要你集中精力時，不妨排出先后順序。不那么重要的工作只要達到80分就夠了，把100分留給最大、最重要的項目。其他事完全可以放到一邊不做。 4、勇于嘗試以前懼怕的事情。有時壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是安全有益的東西。哪怕走出小小的一步，也會增強你的信心。如果一味回避恐懼，它們也會一直對你窮追不舍。嘗試早到辦公室?guī)追昼姡瑖L試新的工作方法，嘗試在公司交幾個知心朋友，嘗試與上司聊聊天，這些都能幫你減輕壓力。 怎樣減輕精神壓力 精神壓力即心理壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自于各個方面，總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔、學習的繁重、人際關系的緊張……總之，不論年長、年少或多或少都有這種壓力感。雖然這是社會文明時代產(chǎn)生的一種自然形態(tài)，但是，久而久之日積月累，往往會造成某種障礙或生理機能失調，看上去也類似于病態(tài)。因此減輕自己的精神壓力是必要的。為了減輕精神壓力，可以從以下幾個方面著手。 1.正確認識壓力。人生活在社會中，有點壓力是正常的，比如一個習慣于緊張工作的人，一旦退休卻感到非常不適，覺得無聊，甚至苦惱，長期的養(yǎng)尊處優(yōu)，沒有壓力感的人實際上很難經(jīng)受環(huán)境的考驗，會加速機體的衰退。因此對來自正常的壓力 并不需要全面排除，但是，應當有個尺度，太大的壓力、太重的心理負擔當然要想辦法減輕了。 2.主動疏泄。當感到壓力太大時，應當學會主動疏導發(fā)泄，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓郁悶釋放出來。這樣就會覺得有所安慰。 3.轉移注意力。參加文娛或體育活動，增加自己的興趣，調整自己的情緒，以豁達的心情面對現(xiàn)實，樂而忘憂。 4.重新評價。這是只對自己或客觀事物而言，當需求與可能之間發(fā)生矛盾時，必然要有所取舍，若事與愿違就要進行重新評價，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁從事，在受到困擾時可以暫時避開，在心平氣和時再思考，不要鉆牛角尖。 5.增強信心，提高壓力的承受能力。為此，應當加強意志和魄力的訓練，培養(yǎng)自己不畏強手，敢于拼搏的精神。 除此而外，還應當注意生活節(jié)奏的調節(jié)，加強休息，提高工作效率。這樣，精神壓力就會離開了。摘自中華網(wǎng)
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正確對待名于利，不要過分的強求自己。把目標不要定的抬高，壓力就會自然的小一些。
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保持好心態(tài)，合理的調節(jié)生活和工作的時間，適當?shù)剡\動，參加娛樂節(jié)目，逛街等