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陰道分娩后的產(chǎn)婦要多喝水，分娩當(dāng)日可進(jìn)食清淡、易消化的食物，第二日起，就可以吃普通的飲食了，食物應(yīng)富有營養(yǎng)，保證足夠的熱量及水分。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，手術(shù)當(dāng)日不進(jìn)食，多用靜脈輸液以保證當(dāng)日的入量，次日，在腸道排氣之前，可進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)如：藕粉湯，稀粥，蘿卜湯，煮得較爛的面條等，不能吃甜食及牛奶等，以免引起腸漲氣。一般術(shù)后第三日多數(shù)產(chǎn)婦已腸道排氣，并已開始下地活動(dòng)，此時(shí)，可進(jìn)食普通飲食，但要清淡，易消化...
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陰道分娩后的產(chǎn)婦要多喝水，分娩當(dāng)日可進(jìn)食清淡、易消化的食物，第二日起，就可以吃普通的飲食了，食物應(yīng)富有營養(yǎng)，保證足夠的熱量及水分。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，手術(shù)當(dāng)日不進(jìn)食，多用靜脈輸液以保證當(dāng)日的入量，次日，在腸道排氣之前，可進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)如：藕粉湯，稀粥，蘿卜湯，煮得較爛的面條等，不能吃甜食及牛奶等，以免引起腸漲氣。一般術(shù)后第三日多數(shù)產(chǎn)婦已腸道排氣，并已開始下地活動(dòng)，此時(shí)，可進(jìn)食普通飲食，但要清淡，易消化，富有有營養(yǎng)。個(gè)別地區(qū)，既往坐月子只吃小米湯，結(jié)果產(chǎn)婦嚴(yán)重營養(yǎng)不良。缺鈣，發(fā)生骨質(zhì)軟化癥，造成嚴(yán)重的骨骼變形。有的產(chǎn)婦知道產(chǎn)后營養(yǎng)的重要，但進(jìn)食過多，營養(yǎng)過剩，引起產(chǎn)后體重過度增加，肥胖等情況發(fā)生。產(chǎn)后既要注意營養(yǎng)，飲食多樣化，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)及熱量的供給，又要防止?fàn)I養(yǎng)過度的情況發(fā)生。
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多吃好的
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坐月子食補(bǔ)方案 產(chǎn)后第一周：補(bǔ)品以喝“四物湯”（熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎）為主，目的為幫助產(chǎn)婦“生新化瘀”。此外，剛生產(chǎn)完，膀胱因?yàn)槭艿阶訉m的擴(kuò)張，尚未恢復(fù)到正常位置，因此，當(dāng)產(chǎn)婦口渴想喝水時(shí)，盡量能以少量多次的方式進(jìn)行。 產(chǎn)后第二周：可以陸續(xù)進(jìn)補(bǔ)，以當(dāng)歸、八珍湯為主。主要目的是幫助產(chǎn)婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用。 產(chǎn)后第三周：產(chǎn)婦可服用“杜仲”燉煮的...
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坐月子食補(bǔ)方案 產(chǎn)后第一周：補(bǔ)品以喝“四物湯”（熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎）為主，目的為幫助產(chǎn)婦“生新化瘀”。此外，剛生產(chǎn)完，膀胱因?yàn)槭艿阶訉m的擴(kuò)張，尚未恢復(fù)到正常位置，因此，當(dāng)產(chǎn)婦口渴想喝水時(shí)，盡量能以少量多次的方式進(jìn)行。 產(chǎn)后第二周：可以陸續(xù)進(jìn)補(bǔ)，以當(dāng)歸、八珍湯為主。主要目的是幫助產(chǎn)婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用。 產(chǎn)后第三周：產(chǎn)婦可服用“杜仲”燉煮的補(bǔ)品，例如杜仲腰花等等，主要是補(bǔ)肝腎，減少產(chǎn)后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續(xù)時(shí)間。 產(chǎn)后第四周：產(chǎn)婦可以服用“十全大補(bǔ)湯”。十全的意義，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣以及補(bǔ)肝腎，將生產(chǎn)過程失去的一次全部補(bǔ)回來。 坐月子食補(bǔ)十忌 女人坐月子，吃是一項(xiàng)重要任務(wù)，吃得好，補(bǔ)得好，小寶寶也有奶吃。坐月子期間的適當(dāng)營養(yǎng)食補(bǔ)，一直是坐月子重點(diǎn)之一，但現(xiàn)代女性對(duì)坐月子的烹調(diào)方式和食譜，實(shí)在是所知甚少，到底什么才是正確的坐月子料理方法呢？一．不要用水烹調(diào)食物 調(diào)烹食物時(shí)，應(yīng)盡量用米酒代水，以增加產(chǎn)后的血液循環(huán)及新陳代謝作用，除了可避免產(chǎn)后易患風(fēng)濕病和神經(jīng)痛等惱人的毛病外，還可防止產(chǎn)后肥胖，容易恢復(fù)窈窕身材。然而對(duì)酒味無法適應(yīng)的產(chǎn)婦也不用勉強(qiáng)，不妨將酒煮久一點(diǎn)，讓酒精揮發(fā)掉再食用，若有特殊狀況需要禁酒者，只好將材料中的米酒改用水來烹調(diào)吧。但一次飲用，最好以100㏄為限。二．不用酸的食物及調(diào)味品 因?yàn)樗岬氖澄飼?huì)影響內(nèi)臟肌肉及其它體肌的正常功能，導(dǎo)致肌肉無力及松弛。三．不用鹽調(diào)味 坐月子期間盡量不要用鹽來調(diào)味，因?yàn)檫^多的鹽會(huì)凝固水份或血液，使腎臟增加負(fù)擔(dān)，因此食物要處理得愈淡愈好，最好是采用食物的原味。若口味較重者，可酌加低鈉鹽或薄鹽醬油。四．不要去老姜的皮 老姜是產(chǎn)后最佳的補(bǔ)品及調(diào)味料，姜皮可以消除寒味，故最有效的食用法是連皮一起吃，產(chǎn)婦多吃老姜，調(diào)節(jié)體溫，身子便不再虛弱怕冷。五．不用生冷及涼性的食物 生冷及涼性的食品會(huì)使產(chǎn)婦的惡露難以排泄，因此，在坐月子期間最好不要吃白菜、竹筍、梅干菜、酸菜、黃瓜及泡菜。六．不采用稀飯 因?yàn)橄★垥?huì)導(dǎo)致內(nèi)臟下垂及乳房松弛，故可用糯米飯或炒飯。七．不要用牛油和豬油 為避免脂肪過多，坐月子調(diào)理時(shí)應(yīng)以麻油和色拉油為主。八．不要煮得半生不熟 為產(chǎn)婦烹調(diào)食物需要極大的耐心，把食物燜燒得久一些，才不會(huì)使產(chǎn)婦有消化不良的現(xiàn)象。九．不要使用辛辣刺激的食物 例如：辣椒、胡椒、咖哩、沙茶等。十．盡量不用精致糖 調(diào)味時(shí)最好用砂糖，尤其黑糖為佳。 以營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，一般成年女子，50公斤的體重，每天需要2000卡的熱量，懷孕末期則需要24OO卡，喂奶的媽媽，約須2900~3000卡的熱量就已足夠。這些熱量的來源，主要來自每天所進(jìn)食的食物，所以均衡的飲食，是產(chǎn)婦所必須的，不要偏重某些食物，以致于造成只有肥胖上身，卻缺乏營養(yǎng)。每日的飲食應(yīng)從五大類的基本食物中，選吃其中的幾種，符合營養(yǎng)需求。 一．五谷類：米飯、面食、地瓜等主食物。 二．肉、魚、豆、蛋、牛奶、豆腐等。 三．蔬菜類：深綠色、深黃色、紅色的蔬菜。 四．水果類：各種水果。 五．油脂類：炒菜用的食用油、豆類。在坐月子期間，除了上述的均衡飲食外，再喝I、2杯的牛奶，也就足夠了。
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坐月子，吃一些雞蛋、雞湯、小米粥、蔬菜、排骨湯，不要吃太多的肉，不得太多容易長胖，省的倒是還要減肥。