熱心網友

看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了。你必須跳的時候墊起腳尖，手部主要靠手指來轉動繩子，手臂不要動。就是說只用手腳尖活動來跳繩。腳尖接觸地面保證跳動頻率快速 光手指活動保證繩的穩定（不晃動）和繩子速度快。還有要保證繩子要有分量，要不轉快了要失速的。跳繩要多練習，擔練習過量會讓平衡性不好，導致腿絆住繩子。我覺得那種什么一次起跳兩次過繩的方法并不好，找我的方法現在我可以跳280多次每分，這樣跳很費體力，關鍵在于中間不斷不歇